Perasaan kantuk merupakan sebuah hal yang lumrah dan biasa terjadi dalam kehidupan setiap orang. Perasaan kantuk biasanya terjadi ketika seseorang akan mulai tidur. Tetapi perasaan kantuk yang tidak pada tempatnya, bisa mengakibatkan efek negatif.
Bisa dibayangkan, bagaimana jadinya ketika kita sedang bekerja, sedang menjalani ujian sekolah, sedang menyetir mobil atau motor, sedang presentasi dan lain sebagainya, perasaan kantuk itu menimpa. Pasti tidak akan nyaman rasanya, dan pasti akan mengganggu aktivitas kita tersebut.
Penyebab Seseorang Sering Mengantuk
Ada beberapa penyebab yang membuat seseorang sering diserang rasa kantuk yang luar biasa, diantaranya adalah:
- Gangguan pada tidur seperti sleep apnea, dimankualitas tidur yang dimiliki jelek sehingga tidak merasa bugar ketika bangun pada keesokan harinya, sehingga diikuti dengan munculnya perasaan mengantuk.
- Terkena penyakit diabetes. Salah satu gejala penyakit ini adalah sering mengantuk. Hal ini disebabkan karena tingginya tingkat gula darah dalam tubuh
- Anemia (kekurangan darah). Penyakit ini menyebabkan jumlah Hb dalam tubuh rendah, sehingga menyebabkan pasokan oksigen ke otak berkurang, mudah lelah, dan mengantuk
- Stress dan depresi, kondisi tertekan juga bisa membuat kualitas tidur seseorang menjadi terganggu. Hal ini berkaitan erat dengan sisi psikologis atau kejiwaan seseorang.
Mengatasi Rasa Kantuk Ketika Bekerja dan Belajar Dengan Sarapan Terlebih Dahulu
Sarapan merupakan sebuah aktivitas atau rutinitas yang sangat penting sekali. Banyak sekali orang yang tidak mengetahui manfaat sarapan ini. Pada dasarnya tubuh memerlukan energi, jika tak terpenuhi maka tubuh tidak akan bisa melakukan metabolisme secara optimal. Disinilah yang memicu munculnya rasa ngantuk.
Mengatasi Rasa Kantuk Ketika Bekerja Dengan Berolah Raga
Banyak sekali orang yang menyepelekan aktivitas ini (olah raga). Padahal olah raga ini sangat bermanfaat banyak bagi kesehatan tubuh. Menurut beberapa penelitian, olahraga di pagi hari sangat penting untuk melancarkan sirkulasi darah, melatih jantung, dan tentunya menjadi sistem imun tubuh.
Mengatasi Rasa Kantuk Dengan Minum Air Putih
Setiap hari kita minimal minum atau mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas sehari. Selain dapat melancarkan metabolisme, air putih juga bisa meningkatkan fokus atau konsentrasi kita ketika melakukan aktivitas sehari-hari.
Mengatasi Rasa Kantuk Ketika Bekerja Dengan Berwudhu Dan Shalat
Berwudhu sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan. Selain merupakan syariat islam untuk bersuci dan syarat untuk shalat, wudhu juga bisa bermanfaat untuk meredakan amarah dan bahkan mengusir rasa kantuk. Air wudhu sangat menyegarkan dan akan menambah semangat dalam beraktivitas.
Rasa ngantuk sangat sering menyerang pada pukul 08.00-11.00. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan wudhu dan sholat dhuha untuk kamu yang beragam Islam. Gerakan sholat juga terbukti ampuh melancarkan oksigen menuju ke otak.
Mengatasi Rasa Kantuk Dengan Tidak Makan Menjelang Tidur
Biasakanlah bila kita akan tidur, jangan makan terlebih dahulu. Karena efek dan akibatnya yang bisa fatal. Bahkan hal ini bisa menyebabkan diabetes. Makanlah beberapa jam sebelum tidur.
Pada dasarnya tubuh akan bekerja ekstra untuk mengolah makanan yang masuk dan mengubahnya menjadi energi. Kondisi ini menyebabkan otak tidak bisa rileks, sehingga ketika pagi harinya pun kamu masih ngantuk.