Apa Cara Terbaik untuk Meredakan Kemacetan Sinus?

Potongan melintang kepala, termasuk sinus.

Kemacetan sinus umumnya dianggap sebagai gejala, bukan penyakit. Faktanya, sinus tersumbat biasanya disebabkan oleh alergi atau flu biasa, terutama saat bersin, demam ringan, atau sakit tenggorokan. Namun, bila disertai sakit kepala sinus, kemacetan sinus bisa menjadi tanda sinusitis , gangguan peradangan kronis. Singkatnya, ini berarti rongga sinus meradang dan mungkin tersumbat.

Sakit kepala sinus sering merupakan gejala sinusitis.

Terlepas dari penyebabnya, kemacetan sinus tidak nyaman, jika tidak merepotkan. Tekanan konstan di sekitar mata dan nyeri berdenyut yang dialami di dekat telinga dan di sekitar dahi dan garis rahang dapat mengganggu pendengaran, mengunyah, dan bahkan berbicara. Jika dibiarkan, kongesti sinus akut dapat berkembang menjadi infeksi pada saluran telinga atau saluran pernapasan bagian atas. Karena pencegahan lebih berharga daripada mengobati, penting untuk melacak akar penyebab kemacetan sinus yang berlebihan.

Menghirup uap uap akan membantu mengendurkan kemacetan.

Banyak orang keliru percaya bahwa mereka hanya memiliki satu atau dua pasang sinus di kepala mereka, padahal manusia sebenarnya memiliki empat set, atau delapan sama sekali. Masing-masing hanya seukuran kacang polong saat lahir, tetapi mereka terus tumbuh saat tubuh matang. Namun, yang lebih mengejutkan adalah bahwa rata-rata orang dewasa menghasilkan sekitar satu liter (473 ml) hingga satu liter (946 ml) lendir setiap hari. Biasanya, lendir ini mengalir dari sinus ke tenggorokan, di mana ia sering ditelan dan “diproses” oleh asam lambung tanpa menyebabkan kerusakan apa pun. Masalah dimulai ketika proses ini terhambat oleh peradangan dan penyumbatan yang dipicu oleh merokok, polusi lingkungan, dan bahkan stres emosional.

Menggunakan pelembab udara di malam hari dapat membantu meredakan hidung tersumbat.

Selain menghilangkan salah satu pemicu di atas, salah satu cara terbaik untuk mengurangi kemacetan sinus kronis adalah dengan mengubah pola makan. Karena gangguan inflamasi melibatkan sistem kekebalan, akan lebih bijaksana untuk membatasi makanan tertentu yang memicu respons inflamasi. Secara khusus, makanan yang tinggi asam arakidonat harus dihindari karena agen ini bertanggung jawab untuk merangsang produksi leukotrien, mediator inflamasi yang jauh lebih kuat daripada histamin . Karena asam arakidonat ditemukan secara eksklusif dalam produk hewani, masuk akal untuk membatasi atau menghilangkannya demi lebih banyak biji-bijian dan sayuran.

Bawang merah dan bawang putih dikenal dapat mengencerkan lendir, meskipun mereka juga dapat meningkatkan dan menurunkan kadar insulin dengan cara yang tidak terduga.

Strategi diet lain untuk meredakan hidung tersumbat termasuk meningkatkan asupan allium, yaitu bawang merah dan bawang putih . Keluarga sayuran dan herbal ini dapat membantu karena mereka cenderung mengencerkan sekresi lendir dan memfasilitasi perjalanannya dari rongga sinus. Namun, perlu diketahui bahwa anggota keluarga allium juga dapat menaikkan atau menurunkan kadar insulin secara tidak terduga, yang dapat merugikan penderita diabetes.

Sinus tersumbat dan bersin dapat disebabkan oleh alergi dan flu biasa.

Penggunaan pelembab udara atau alat penguap, terutama di malam hari, juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Kelembaban yang meningkat akan mengencerkan sekresi lendir dan memungkinkan sinus mengalir lebih baik. Paling tidak, memegang kepala di atas panci berisi air panas yang mengepul sementara di bawah “tenda” yang dibuat dengan handuk bisa membawa kelegaan.

Akhirnya, jika langkah-langkah diet dan rekomendasi do-it-yourself gagal untuk mengatasi gejala, mungkin perlu untuk mengambil dekongestan atau antihistamin setiap hari. Banyak obat jenis ini dapat dibeli tanpa resep. Namun, jika gejalanya menetap, konsultasi dengan dokter mungkin dilakukan untuk menyingkirkan kelainan anatomi yang mungkin menyebabkan kongesti sinus kronis.