Diagram lutut.
Latihan rehabilitasi lutut yang akan digunakan seseorang setelah cedera lutut akan bervariasi sesuai dengan jenis cedera dan rekomendasi dokter. Penting untuk memilih latihan ini dengan hati-hati dan sesuai dengan rekomendasi dokter, dan jika memungkinkan, latihan ini harus dilakukan di bawah bimbingan ahli terapi fisik. Tiga jenis latihan rehabilitasi lutut yang paling umum adalah latihan peregangan , latihan mobilitas, dan latihan penguatan . Tergantung pada tingkat keparahan cedera, beberapa dari latihan ini harus dihindari sampai beberapa penyembuhan telah terjadi. Jika operasi adalah penyebab rehabilitasi, orang yang terluka harus memulai dengan peregangan ringan dan mulai dari sana.
Peregangan lutut membantu lutut mendapatkan kembali fleksibilitas.
Latihan rehabilitasi lutut mobilitas biasanya dilakukan terlebih dahulu setelah cedera lutut atau operasi. Latihan ringan ini dimaksudkan untuk meningkatkan gerakan dalam penyembuhan sendi, dan untuk memungkinkan ligamen menjadi terbiasa dengan gerakan teratur lagi. Latihan mobilitas umumnya melibatkan gerakan sederhana, dan pada awalnya, gerakan dapat difasilitasi oleh orang lain. Setelah proses penyembuhan telah berkembang secara memadai, orang yang terluka akan mulai menggerakkan sendinya sendiri untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan.
Latihan kekuatan latihan rehabilitasi lutut dirancang untuk mengembalikan kekuatan pada otot, tendon dan ligamen di lutut.
Peregangan latihan rehabilitasi lutut dimaksudkan untuk membantu otot mendapatkan kembali beberapa elastisitas setelah memendek selama proses penyembuhan. Latihan peregangan harus dilakukan dengan ringan pada awalnya, dan jika rasa sakit dirasakan selama proses peregangan, seseorang harus segera berhenti. Saat otot mulai terbiasa dengan peregangan, orang tersebut kemudian dapat mulai melakukan peregangan lebih jauh dan lebih teratur, meskipun sekali lagi, jika rasa sakit memburuk atau berulang, penting untuk menghentikan semua peregangan dan membiarkan otot sembuh. Dalam beberapa kasus, mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter jika rasa sakit semakin parah. Latihan peregangan juga dapat merangsang aliran darah ke lutut, sehingga mempercepat penyembuhan dan mengurangi pembengkakan.
Langkah terakhir dalam proses rehabilitasi meliputi latihan kekuatan latihan rehabilitasi lutut. Latihan-latihan ini dirancang untuk mengembalikan kekuatan pada otot, tendon , dan ligamen di lutut. Banyak orang mungkin memerlukan cukup banyak penyembuhan sebelum proses ini dapat dimulai, dan tergantung pada jenis cedera yang diderita dan perawatan yang diikuti, latihan kekuatan mungkin tidak dilakukan selama beberapa minggu hingga beberapa bulan. Namun, ini adalah langkah yang sangat penting dalam proses rehabilitasi, dan harus dilakukan dengan benar untuk menghindari cedera ulang serta degradasi lebih lanjut pada otot, tendon, dan ligamen di lutut.