Inilah Kebutuhan Sehari-Hari Karbohidrat dan Makanan Sumber Karbohidrat

Bila tidak ada karbohidrat, asam amino dan gliserol yang berasal dari lemak dapat diubah menjadi glukosa untuk keperluan energi otak dan sistem saraf pusat. Oleh sebab itu, tidak ada ketentuan tentang ketentuan tentang kebutuhan karbohidrat sehari untuk manusia.

Untuk memelihara kesehatan, WHO menganjurkan agar 50-65% konsumsi energi total berasal dari karbohidrat kompleks dan paling banyak hanya 10% berasal dari gula sederhana.

Sumber Karbohidrat

Sumber karbohidrat ialah padi-padian atau serealia, umbi-umbian, kacang-kacang kering, dan gula.  Hasil olah bahan-bahan ini ialah bihun, mie, roti, tepung-tepungan, selai, sirup, dan lain-lain.

Sebagian besar sayur dan buah tidak banyak mengandung karbohidrat. Sayur umbi-umbian, seperti wortel, bit, dan sayur kacang-kacangan relatif lebih banyak mengandung karbohidrat daripada sayur daun-daunan.

Bahan makanan hewani seperti daging, ayam, ikan, telur dan susu sedikit sekali mengandung karbohidrat. Sumber karbohidrat yang banyak dimakan sebagai bahan makanan pokok di Indonesia ialah beras, jagung, ubi, singkong, talas dan sagu.

Loading...