Inilah 19 makanan yang mengandung vitamin A

Vitamin itu bermacam-macam jenisnya. Nah, untuk kali ini akan diuraikan beberapa makanan yang mengandung vitamin A. Makanan yang mengandung vitamin A berasal dari buah, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Vitamin A selain bermanfaat untuk kesehatan mata, juga bisa bertindak sebagai antioksidan penting untuk menangkal radikal bebas.

Wanita yang sedang hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin A, karena vitamin A tersebut bisa meningkatkan tumbuh kembangnya janin di dalam kandungan. Dan yang paling terkenal bahwa vitamin A bisa menyehatkan mata. Di bawah ini ada beberapa makanan yang mengandung vitamin A, diantaranya adalah:

  • Selain mengandung vitamin A, wortel juga mengandung kalium cukup tinggi yang bagus untuk menurunkan hipertensi dan mengurangi sakit ketika wanita sedang haid.
  • Cabe merah. Kandungan vitaminnya dapat melancarkan sistem peredaran darah, meningkatkan penglihatan mata, metabolisme tubuh, dan lain-lain
  • Bayam
  • mengonsumsi buah tomat berukuran sedang dapat mencukupi kebutuhan vitamin A sebesar 20 % sehari.
  • Selada
  • Ubi jalar. Makanan ini mengandung vitamin A lebih tinggi daripada wortel. Apabila wortel hanya mampu mencukupi 200 % kebutuhan vitamin A harian, sedangkan ubi jalar sendiri bisa memberikan 438 % kebutuhan vitamin A untuk ukuran sedang. Ubi jalar berukuran sedang mengandung vitamin A sebesar 21909 IU. Kandungan vitamin tersebut semakin sempurna dengan adanya mineral-mineral alami seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang baik untuk tubuh
  • Lada merah. Setiap 1 sendok makan lada merah, akan memperoleh asupan vitamin A sebesar 2018 IU alias 42 % dari kebutuhan harian.
  • Daun kemangi. Daun ini mengandung vitamin A cukup besar. Setiap 100 gramnya mampu mencukupi 744 IU kebutuhan vitamin A bagi tubuh.
  • Setiap satu cangkir lobak yang sudah dicincang mengandung 6373 IU vitamin A. Selain itu, lobak juga memiliki kandungan kalium yang cukup bermanfaat untuk melancarkan sistem peredaran darah tubuh kita.
  • Sebenarnya semua jenis paprika mengandung vitamin A tinggi, namun yang paling tinggi adalah paprika merah. Jenis ini mampu mencukupi 75 % DV atau sebesar 3726 IU vitamin A setiap konsumsi dalam ukuran sedang.
  • Setiap secangkir buah mangga mampu mencukupi 36 % kebutuhan vitamin A harian dengan kandungan mencapai 1785 IU.
  • Buah aprikot
  • Buah pepaya
  • Buah naga
  • Kacang polong
  • Minyak hati ikan kod. nutrisi yang dikandungnya banyak yaitu mineral alami, omega 3, vitamin A, dan D. Setiap konsumsi 1 sendok makan minyak hati ikan kod, maka mengandung 14000 IU vitamin A.
  • Hati kalkun, yang mampu memberikan vitamin A sebesar 75333 IU (per 100 gram) alias 1507 % harian. Asupan vitamin A yang besar inilah membuat banyak perusahaan obat mengekstrak hati kalkun menjadi herbal multivitamin.
  • Hati sapi.
  • susu
Loading...