Dalam cuaca yang sangat panas atau terik, alangkah nikmatnya meminum air kelapa, tentu akan sangat menyegarkan. Air kelapa, selain dapat menghilangkan haus, ternyata kandungan nutrisinya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dibawah ini adalah beberapa manfaat air kelapa bagi tubuh:
Air kelapa dapat menghilangkan dehidrasi tubuh
Dehidrasi terjadi ketika kadar air dalam tubuh turun. Kondisi ini bisa muncul karena berbagai faktor, seperti kurang minum air putih, terlalu banyak mengeluarkan keringat, terpapar sinar matahari, atau sistem ekskresi yang berlebihan. Ketika mengalami dehidrasi, kamu tidak hanya kehilangan air saja, tapi juga garam dan nutrisi penting lainnya. Nah air kelapa mengandung semua nutrisi tersebut.
Air kelapa dapat menurunkan tekanan darah tinggi
Air kelapa memiliki struktur yang mirip dengan plasma darah, sehingga mengonsumsinya akan langsung berefek pada tekanan darah kita. Penelitian telah menunjukan bahwa konsumsi air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan mencegah pembekuan darah.
Air kelapa dapat menunjukan efek antitrombotik, yang berarti dapat membantu mencegah pembekuan darah. Selain itu, kandungan kaliumnya juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Air kelapa dapat menguatkan jantung
Air kelapa bebas dari lemak dan kolesterol, serta menawarkan perlindungan terhadap jantung. Mereka membantu menurunkan low-desinty lipoprotein (LDL atau kolesterol jahat) dan meningkatkan high-desinty lipoprotein (HDL atau kolesterol baik), sehingga mampu mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di tahun 2012 dalam Journal of Medicinal Food, baik air kelapa muda ataupun matang, memiliki efek menguntungkan pada metabolisme lipid dalam melawan peningkatan kolesterol total, LDL, dan trigliserida.
Ditambah lagi, air kelapa mengandung antioksidan, sifat anti-inflamasi, dan antiplatelet yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, hal ini dapat membantu mengurangi plak pada arteri dan menurunkan risiko serangan jantung ataupun stroke.
Air kelapa dapat meredakan batuk
Air kelapa termasuk minuman yang kuat untuk meredakan mabuk. Alkohol menyebabkan tubuh dehidrasi, sehingga akan terasa lemas ketika terbangun di pagi hari. Air kelapa mengisi ulang elektrolit dalam tubuh yang akan membuat kita merasa lebih baik.
Juga, air kelapa dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Cara membuatn smoothies adalah dengan memadukan 2 cangkir air kelapa muda tanpa gula dan mangga matang, 2-3 sendok makan jus lemon, 2 tangkai mint segar, dan 1/2 cangkir es.
Air Kelapa Dapat Mengatasi Sakit Kepala
Air kelapa muda dapat membantu memasok elektrolit ke dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi, sehingga akan membuatnya lebih baik. Air kelapa juga kaya akan kandungan magnesium. Biasanya orang yang terserang migrain memiliki tingkat magnesium rendah. Menurut penelitian di India, magnesium dapat mengurangi serangan sakit kepala migrain.
Air Kelapa Dapat Mengatur Gula Darah atau Diabetes
Air kelapa muda mengandung asam amino dan serat makanan yang membantu mengatur gula darah sekaligus meningkatkan sensitivitas hormon insulin. Mereka membantu mengatasi masalah-masalah yang sering dihadapi penderita diabetes. Misalnya seperti mati rasa, kram, peningkatan berat badan, pusing, dsb.
Tidak hanya membantu meringankan gejala diabetes saja, air kelapa pun dapat mencegah terjadinya pembekuan darah akibat tingginya glukosa. Sebuah penelitian menunjukan bahwa terapi air kelapa dapat membantu menurunkan glukosa dan mengatasi stres oksidatif.
Air Kelapa Dapat Memperlambat Proses Penuaan Dini
Salah satu manfaat air kelapa yang mengagumkan adalah ia mengandung sitokinin yang memiliki efek anti-penuaan pada sel-sel dan jaringan. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif dan penyakit-penyakit yang berkaitan dengan usia lainnya. Selain itu, air kelapa hijau yang menyegarkan juga dapat membantu menghidrasi kulit kamu agar tetap lembab dan halus.
Caranya adalah dengan mencampurkan air kelapa muda dengan 2 sendok teh bubuk cendana untuk membuat pasta, kemudian gunakan sebagai masker wajah. Perawatan rutin akan membantu menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Air Kelapa Dapat Meningkatkan Stamina Tubuh
Air kelapa mengandung elektrolit dan gula alami yang dapat membantu menggantikan energi yang telah hilang. Tidak hanya meningkatkan stamina saja, konsumsi air kelapa juga bisa membantu mengoptimalkan metabolisme lemak dan kalori dalam tubuh. Jadi, daripada kamu konsumsi minuman bernergi lebih baik ganti dengan air kelapa.
Air Kelapa Dapat Menurunkan Demam dan Meningkatkan Trombosit
Air kelapa bersifat seperti isotonis tubuh yang dapat membantu mencegah dehidrasi pada penderita demam. Apabila cairan tubuh penderita demam terjaga, maka dengan sendirinya demam yang ia derita akan sembuh. Selain itu, kandungan mineral dan vitamin yang ada di air kelapa juga bisa membantu menaikkan trombosit.