Mengetik dengan postur tubuh yang bengkok dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang belakang.
Jika postur tubuh yang buruk menyebabkan Anda sakit punggung, inilah saatnya untuk mempertimbangkan banyak produk korektor postur di pasaran. Beberapa produk korektor postur dirancang sebagai harness atau penyangga punggung, sementara yang lain datang dalam bentuk bra, bantal , penyangga, kursi, dan bahkan peralatan olahraga. Namun, sebelum memilih untuk membeli korektor postur apa pun, penting untuk dipahami bahwa produk-produk ini, meskipun efektif untuk sebagian besar, tidak dapat melakukan pekerjaan itu sendiri; Anda harus berkomitmen untuk melakukan peregangan dan olahraga secara rutin untuk memastikan otot-otot yang menopang tulang belakang cukup kuat dan cukup terkondisi untuk melakukan pekerjaan mereka dengan benar.
Sebuah penyangga postur.
Langkah pertama dalam memilih korektor postur terbaik adalah menganalisis rutinitas dan kebiasaan harian Anda untuk mengidentifikasi apa yang mungkin menyebabkan atau berkontribusi pada postur tubuh Anda yang buruk. Bagi banyak orang yang bekerja di meja kerja, cara mereka duduk di meja dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan sakit punggung. Sebuah ergonomis kursi dapat membantu memperbaiki postur tubuh dalam kasus ini. Kursi tersebut memiliki penyangga tulang belakang lumbar untuk menjaga punggung bawah agar tidak merosot ke belakang, dan penyangga leher untuk menjaga leher dan bahu agar tidak membungkuk. Sandaran tangan yang dapat disesuaikan dapat membantu menjaga lengan dan bahu pada posisi yang tepat untuk mencegah ketegangan yang tidak semestinya saat mengetik dan saat melihat layar komputer untuk waktu yang lama.
Bola stabilitas dapat digunakan untuk meningkatkan otot untuk menopang tulang belakang dengan lebih baik.
Penjepit postur adalah korektor postur yang efektif, tetapi bisa agak tidak nyaman setelah digunakan dalam waktu lama. Penjepit seperti itu sering dibuat dari Lycra®, yang merupakan bahan elastis, lembut, dan dapat bernapas yang pas di sekitar area yang membutuhkan koreksi postur. Beberapa penyangga dirancang untuk menarik bahu ke belakang, sementara yang lain dirancang untuk menjaga punggung bawah pada posisi yang tepat. Beberapa kawat gigi menyelesaikan kedua tugas dengan membungkus seluruh tubuh bagian atas. Pilih salah satu yang pas, tetapi pilih yang juga bernapas dan akan memungkinkan keringat dan kelembapan keluar melalui bahan untuk meningkatkan kenyamanan.
Latihan postur memperkuat otot-otot punggung dan leher.
Peralatan olahraga mungkin adalah korektor postur terbaik yang bisa dibeli. Bola stabilitas, beban bebas, dan bahkan gym rumah multiguna dapat membantu memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang. Melatih otot inti sangat penting, karena ini adalah otot yang terutama bertanggung jawab untuk menopang tulang belakang. Otot-otot ini termasuk perut, selangkangan , pinggul, dan otot punggung bawah. Semakin kuat otot-otot ini, semakin efisien mereka menjaga tulang belakang pada posisi yang tepat sepanjang hari.