Inositol dapat diambil dalam bentuk bubuk.
Untuk benar menggunakan inositol untuk kecemasan, Anda harus mulai dengan dosis rendah dan memantau bagaimana tubuh Anda merespons; jika perlu, Anda bisa mengonsumsi sebanyak 16.000 hingga 18.000 mg per hari. Inositol secara alami hadir dalam banyak makanan, termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, melon, dan gandum, tetapi jumlah yang dipasok oleh sumber-sumber ini minimal. Kebanyakan orang yang menggunakan suplemen ini untuk mengobati kecemasan biasanya mendapatkan asupan harian mereka baik dalam bentuk tablet atau bubuk. Setelah Anda menemukan dosis yang tepat untuk tubuh Anda, inositol biasanya diambil dalam dosis yang lebih kecil sepanjang hari untuk menjaga ketenangan dan mencegah ledakan kecemasan yang ekstrem.
Mereka yang mengonsumsi inositol terkadang mengonsumsi suplemen, seperti akar valerian.
Inositol juga dikenal sebagai vitamin B8. Ini adalah lipid lemak yang larut dalam air yang membantu mengembangkan sel yang kuat dan sehat. Juga dikenal sebagai myo-inositol, anggota keluarga vitamin B ini memiliki berbagai fungsi dalam tubuh manusia, termasuk memicu pelepasan kalsium dalam sel dan mengkomunikasikan pesan antar sel saraf. Karena telah terbukti membantu transmisi pesan di sepanjang jalan dalam sistem saraf pusat, telah banyak digunakan sebagai pengobatan alami untuk kecemasan; penelitian juga menunjukkan inositol dapat menurunkan kadar kolesterol , meningkatkan pertumbuhan rambut, dan memperlambat kemajuan penyakit Alzheimer.
Wanita hamil tidak boleh mengonsumsi inositol.
Jika Anda mengambil inositol untuk kecemasan, profesional medis menyarankan mulai dengan 2.000 mg dua kali sehari. Setelah satu minggu, ini dapat ditingkatkan menjadi tiga kali sehari. Selama minggu ketiga, Anda dapat perlahan-lahan mulai meningkatkan inositol dalam jumlah kecil hingga 3.000 mg tiga kali sehari; minggu keempat, menjadi 4.000 mg tiga kali sehari; dan minggu kelima, 5.000 mg tiga kali sehari. Pada minggu keenam, Anda akan mencapai dosis penuh yang dianjurkan, 6.000 mg tiga kali sehari.
Kacang merah mengandung inositol.
Anda mungkin menemukan bahwa menggunakan inositol sendiri mungkin tidak cukup untuk mengobati kecemasan. Banyak pengguna meminumnya bersamaan dengan vitamin, nutrisi , dan suplemen lainnya. Suplemen omega-3, GABA , akar valerian, dan passiflora telah terbukti meningkatkan efek inositol pada beberapa pasien.
Ada beberapa efek samping yang harus diwaspadai saat mengonsumsi suplemen ini. Anda mungkin mengalami sakit perut dari waktu ke waktu, tetapi penelitian telah menunjukkan ini sebagai efek samping yang relatif normal dan tidak perlu khawatir. Beberapa pengguna melaporkan bahwa nafsu makan mereka sangat meningkat setelah memulai rejimen inositol. Wanita hamil tidak boleh mengonsumsi suplemen ini.