Kompres es dapat membantu mengatasi nyeri otot.
Terkadang Anda dapat meredakan nyeri otot betis dengan menggunakan obat antiinflamasi, seperti aspirin dan ibuprofen. Beberapa orang menemukan bahwa meletakkan kompres es pada otot betis juga dapat membantu. Jika otot betis yang sakit disebabkan oleh otot yang tertarik atau sobek, betis mungkin perlu dibalut atau dibidai. Menjaga otot tetap tidak bergerak biasanya akan menghasilkan penurunan rasa sakit. Beberapa obat herbal juga dapat meredakan rasa sakit.
Ibuprofen dapat digunakan untuk meredakan nyeri otot betis.
Beberapa rasa sakit yang terkait dengan otot betis yang sakit dapat disebabkan oleh pembengkakan, dan obat antiinflamasi biasanya direkomendasikan. Obat anti-inflamasi terbagi dalam dua kategori: steroid dan non-steroid. Aspirin, naproxen, dan ibuprofen adalah tiga jenis obat antiinflamasi nonsteroid yang umum tersedia tanpa resep. Steroid yang digunakan untuk pembengkakan harus diresepkan oleh dokter dan mungkin termasuk kortison dan prednison. Meskipun steroid kadang-kadang diberikan dalam bentuk pil, dalam kasus di mana terjadi pembengkakan parah, steroid sering disuntikkan.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin, dapat membantu meredakan nyeri otot betis.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba es untuk membantu meredakan nyeri otot betis, Anda disarankan untuk membungkus es tersebut dengan plastik atau kain. Es yang dioleskan langsung ke kulit dapat menyebabkan efek buruk seperti terbakar atau lecet. Paket es dapat dibeli di sebagian besar toko obat dan menyediakan sarana aplikasi yang aman dan efektif. Es biasanya mengurangi rasa sakit dengan dua cara: dengan mematikan rasa di daerah yang terkena dan dengan membantu mengurangi pembengkakan. Biasanya diperlukan waktu sekitar 20 menit untuk mendapatkan efek dari kantong es, dan selama waktu ini, kaki idealnya harus diangkat.
Latihan peregangan, jika dilakukan dengan hati-hati dan benar, terkadang dapat membantu meredakan nyeri otot betis.
Anda mungkin juga memutuskan untuk mencoba latihan peregangan . Jika dilakukan dengan hati-hati dan benar, beberapa peregangan ringan terkadang dapat membantu meredakan nyeri otot betis. Peregangan umumnya meningkatkan aliran darah ke otot, yang dapat membuatnya lebih cepat sembuh. Perawatan harus dilakukan saat melatih otot dengan cara apa pun. Jika latihannya terlalu intens, atau dilakukan terlalu cepat, itu bisa memperburuk keadaan.
Otot betis yang sakit mungkin perlu tetap tidak bergerak sampai rasa sakitnya mereda.
Beberapa obat herbal yang dipercaya dapat membantu meredakan nyeri otot adalah jahe dan cakar kucing. Kedua hal ini telah dipelajari secara ekstensif untuk menentukan efeknya pada peradangan . Sebagian besar penelitian tampaknya menunjukkan bahwa dampaknya terkadang bisa signifikan. Cakar kucing dan jahe telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai penyakit, termasuk nyeri dan bengkak.
Merendam otot betis yang sakit dalam air hangat dapat membantu meredakan nyeri.
Semakin cepat otot sembuh, semakin cepat rasa sakitnya hilang, dan nutrisi dapat memainkan peran penting dalam penyembuhan. Anda harus mencoba menambahkan makanan yang kaya asam lemak ke dalam diet Anda, seperti ikan atau minyak zaitun. Anda juga dapat menambahkan asam lemak ke dalam diet Anda dengan mengonsumsi suplemen harian.