Apa saja jenis perawatan tarikan selangkangan?

Mengenakan celana pendek kompresi dapat membantu mengatasi nyeri pangkal paha.

Untuk sebagian besar tarikan pangkal paha , perawatan RICE adalah perawatan tarikan pangkal paha yang cukup. RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Tarikan pangkal paha sering kali akan sembuh dengan sendirinya, dengan asumsi penderita memberikan banyak waktu bagi otot untuk beristirahat secara memadai. Peregangan ringan dapat dilakukan saat rasa sakit akibat cedera mereda, meskipun Anda harus berhati-hati agar tidak melukai kembali pangkal paha dengan meregangkan otot secara berlebihan. Rutinitas peregangan yang teratur baik sebelum dan sesudah olahraga teratur dapat membantu mencegah cedera pangkal paha di masa depan , dan latihan kekuatan secara teratur dapat membuat pangkal paha lebih kuat dan lebih tahan terhadap cedera.

Peregangan sebelum berolahraga dapat membantu mencegah tarikan selangkangan.

Perawatan tarik selangkangan segera harus melibatkan icing untuk menjaga pembengkakan. Pembengkakan akan menyebabkan rasa sakit dan kekakuan yang lebih hebat, jadi membekukan luka akan membantu mengurangi rasa sakit dalam jangka pendek. Membekukan es dalam waktu singkat, kemudian mengeluarkan es selama beberapa menit, akan mencegah otot-otot membeku di tempat, membatasi mobilitas. Langkah selanjutnya dalam perawatan tarikan pangkal paha melibatkan istirahat yang cukup. Ini berarti tidak melakukan sesuatu yang dapat melukai kembali atau menahan pangkal paha, tetapi juga berarti duduk atau berbaring dengan gerakan terbatas selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu. Semakin banyak tubuh beristirahat, semakin cepat pemulihannya.

Istirahat akan dibutuhkan untuk mengobati tarikan pangkal paha.

Kompresi juga merupakan langkah penting dalam perawatan tarikan selangkangan. Celana pendek kompresi memberi tekanan pada otot-otot kaki dan pinggul, mencegah gerakan berlebih selama aktivitas fisik. Ini dapat membantu menyembuhkan cedera pangkal paha dengan mencegah gerakan berlebih saat berjalan atau gerakan kaki lainnya. Selama beberapa minggu pertama rehabilitasi , celana pendek kompresi akan membantu penderita merasa sedikit lebih nyaman selama peregangan ringan dan olahraga. Penting untuk hanya melakukan peregangan ringan pada awalnya selama perawatan tarikan pangkal paha. Hanya olahraga ringan yang harus dicoba dalam beberapa minggu pertama rehabilitasi. Terlalu banyak olahraga dapat melukai kembali otot, atau memperburuk tarikan hingga robekan.

Celana pendek kompresi memberi tekanan pada otot-otot kaki dan pinggul, mencegah gerakan berlebih saat berolahraga.

Dalam beberapa kasus yang lebih parah, perawatan tarikan pangkal paha mungkin tidak cukup untuk membantu pemulihan otot. Terkadang tarikan bisa berubah menjadi robekan, di mana serat otot kecil di selangkangan benar-benar terpisah. Perawatan RICE dapat bekerja pada robekan selangkangan, tetapi dalam beberapa kasus yang lebih jarang, pembedahan mungkin diperlukan. Operasi melibatkan sayatan yang memungkinkan akses ke otot yang terkena; seorang dokter kemudian akan memasang kembali otot-otot itu sehingga mereka bisa sembuh dari sana. Biasanya pemulihan total dimungkinkan, meskipun dalam beberapa kasus mobilitas mungkin terbatas setelah operasi.