Contoh soal pilihan ganda senam lantai dan jawabannya

Pengertian senam lantai adalah sebuah kegiatan yang merujuk kepada olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai menggunakan matras.

Yang dimaksud senam lantai (gymnastics floor exercise) adalah suatu olahraga senam yang gerakannya dilakukan di tempat khusus yang dibuat dan digunakan untuk olahraga senam. Di bawah ini ada Contoh soal pilihan ganda senam lantai dan jawabannya

1. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ….
a. pinggang
b. punggung
c. panggul
d. kepala
e. tengkuk

2. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ““
a. membelakangi matras
b. disamping matras
c. didepan matras
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras

3. sikap akhir guling ke belakang memerlukan ….
a. telentang
b. telungkup
c. jongkok
d. miring
e. tidur

4. gerakan mengguling ke belakang memerlukan ….
a. kekuatan kedua tungkai
b. kekuatan kedua tangan
c. kekuatan otot perut
d. keseimbangan
e. kelentukan

5. posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ….
a. di depan yang memerlukan guling
b. di belakang yang memerlukan guling
c. di samping yang memerlukan guling
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras

6. gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ….
a. kekuatan otot
b. kelincahan
c. keseimbangan
d. kelentukan
e. kecepatan

7. sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ….
a. kedua kaki dibuka selebar bahu
b. kedua kaki rapat keatas
c. badan tegak diatas
d. badan dan kaki lurus
e. kedua lengan menompang pinggul

8. sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ….
a. kelincahan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. daya tahan
e. kecepatan

9. sikap lilin yang benar kedua tungkai harus …
a. lurus keatas
b. dibengkokkan
c. ditekuk sedikit
d. direnggangkan

10. sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ….
a. berdiri tegak
b. tidur terlentang
c. jongkok
d. tidur terlungkup
e. berbaring

11. nama induk organisasi senam indonesia adalah ….
a. PSSI
b. Persani
c. FIFA
d. FIA
e. IAG

12. sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan …
a. kayang
b. sikap lilin
c. berguling ke depan
d. berguling ke belakang
e. meroda

13. senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam…
a. alat
b. perlombaan
c. kekuatan
d. lantai
e. irama

14. berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ….
a. guling depan diatas peti lompat
b. guling ke belakang diatas peti lompat
c. lompat kangkang diatas peti lompat
d sikap lilin
e. lompat jongkok diatas peti

15. pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ….
a. fase utama tangan bergerak bergantian
b. fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. ada fase posisi badan terbalik
d. fase akhir kedua kaki mendarat bergantian
e. ada fase tangan memegang kaki

16. saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat …
a. panggul mendarat diatas matras
b. kedua tangan bertumpu pada matras
c. kedua tangan bersilang pada matras
d. kedua tangan memegang matras
e. membungkukkan badan

17. kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ….
a. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
c. sikap kepala yang terlalu menengadah
d. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
e. siswa terlalu cepat/kuat menolak

18. penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ….
a. kayang
b. guling
c. guling belakang
d. meroda
e. sikap lilin

19. gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni….
a. sikap lilin
b. sikap berbaring duduk
c. sikap angkat tubuh
d. sikap melenting
e. sikap berdiri

20. gerakan meroda bertumpu pada ….
a. dua tangan
b. satu kaki
c. dua tangan dan dua kaki
d. dua kai
e. kepala

21. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah …
a. Lurus
b. Seperti Busur
c . Membentuk Siku
d. Bebas
e. Terlentang

22. Cara melakukan gerakan kayang adalah …
a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.

23. Manfaan gerakan kayang adalah…
a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher
e. Melatih otot perut

24. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah…
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras
e. Di luar matras

25 . Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan…
a. Awalan senam lantai Roll Depan
b. Awalan senam lantai Roll Belakang
c. Gerakan senam lantai Roll Depan
d. Gerakan senam lantai Roll Belakang

26. Dibawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand stand kecuali,…
a. Menahan bagian panggul
b. Menahan bagian pergelangan kaki
c. Menahan bagian belakang paha
d. Menahan bagian pergelangan tangan

27. Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan …
a. Roll belakang
b. Roll depan
c. Hand spring
d. Meroda

28. Federasi senam dunia disebut …
a. FIFA
b. FINA
c. FIG
d. FIBA

29. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …
a. Matras
b. Tikar
c. Rumput
d. Plastic

30. Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan …
a. Guling kedepan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Loncat harimau

31. Gerakan roll yaitu gerakan …
a. Berjingkat
b. Berguling
c. Berlari
d. Meloncat

32. Senam ketangkasan yang beralaskan matras disebut …
a. Senam lantai
b. Senam irama
c. Senam si buyung
d. Senam missal

33. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …
a. Leher
b. Bahu
c. Pinggang dan perut
d. Paha

34. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …
a. Kedua tangan
b. Kedua tangan dan kaki
c. Kepala
d. Kedua kaki

35. Gerakan kayang termasuk senam adalah …
a. Irama
b. Lantai
c. Kesegaran jasmani
d. Keseimbangan

36. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …
a. Tangan
b. Kepala
c. Pundak
d. Lutut

37. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …
a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Ketapatan

38. Kebalikan daripada roll depan adalah …
a. Meroda
b. Lenting tangan
c. Rol belakang
d. Loncat harimau