Contoh soal pilihan ganda kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani merupakan dambaan dan impian semua orang, namun untuk mendapatkannya kita harus sering menjaga tubuh kita dengan olahraga dan makanan sehat. Berikut ini ada beberapa contoh soal pilihan ganda mengenai kebugaran jasmani.

1. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ….
a. kesehatan
b. kebugaran jasmani
c. kekuatan
d. kepintaran

2. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ….
a. fitnes
b. gym
c. physical fitnes
d. agility

3. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ….
a. power
b. daya tahan usus
c. kelentukan
d. kelincahan

4. Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. kecepatan

5. Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ….
a. agility
b. power
c. speed
d. elasticity

6. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. kecepatan

7. kelincahan dalam bahasa inggris adalah ….
a. agility
b. power
c. speed
d. elasticity

8. Hasil dari kecepatan dan kekuatan ialah ….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. kecepatan

9. Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada otot-otot persendian disebut ….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. endurance

10. Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah ….
a. sit up
b. push up
c. pull up
d. shuttle run

11. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya..
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kelenturan

12. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
d. Kelincahan

13. Bentuk latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan adalah berlari..
a. 1200-2400 m
b. 2400-3000 m
c. 3000-5000 m
d. 50-200 m

14. Kemampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya….
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. kekuatan

15. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …
a. Recocery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi

16. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a. Dinamis
b. Statis
c. Kinetis
d. Ballistic

17. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali

18. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a. Berat ringannya badan
b. Kondisi tubuh
c. Usia seseorang
d. Aktivitas yang dilakukan

19. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …
a. Endurance
b. Strength
c. Power
d. Stretching

20. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Ketegangan otot
b. Kram saat olahraga
c. Cidera saat olahraga
d. Gangguan kesehatan

21. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 4-6 Minggu
b. 5-7 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 7-9 Minggu

22. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Push-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squad-jump

23. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat menguatkan otot lengan kecuali …
a. Push up
b. Squat thrus
c. Pull up
d. Sit up

24. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan….
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot bahu, kaki
d. Otot lengan, bahu, dada

25. Contoh latihan yang dapat melatih daya lentur adalah kecuali..
a. Senam
b. Yoga
c. Renang
d. Push up

26. Di bawah ini yang termasuk latihan peningkatan kekuatan adalah ….
a. Berjalan di atas garis sambil membawa buku di kepala
b. Berjalan di atas balok titian sambil membawa tongkat
c. Lari dan lompat tali
d. Berjalan sambil membawa kelereng di atas sendok yang diletakkan di mulut

27. Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari
a. kram saat pemanasan
b. cidera saat berolah raga
c. masalah
d. ganguan kesehatan
e. pingsan saat upacara

28. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur dapat menurunkan resiko penyakit
a. Meriang
b. Paru paru
c. Jantung
d. Ginjal
e. Diabetes

29. olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah
a. suttle run
b. push up
c. sit up
d. pull up
e. back up

30. pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus
a. diangkat
b. diluruskan
c. dibuka
d. ditekuk
e. kankang

31. cara melatih kekuatan otot punggung adalah
a. squat rush
b. push up
c. sit up
d. back up
e. pull up

32. untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
a. squat rush
b. berlari zig zag
c. berlari kencang 200m
d. berlari 2,4km
e. squat jump

33. olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
a. lompat jauh
b. tinju
c. berkuda
d. sepak bola
e. lompat tinggi

34. untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara
a. lari 200m
b. jogging
c. lari 2,4km
d. melakukan squat jump
e. suttle run

35. kemampuan persendian dan ototo disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan

36. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu …
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kecepatan
e. daya tahan