Kebugaran jasmani merupakan dambaan dan impian semua orang, namun untuk mendapatkannya kita harus sering menjaga tubuh kita dengan olahraga dan makanan sehat, berikut ini ada beberapa contoh soal pilihan ganda mengenai kebugaran jasmani. Semoga saja Contoh soal pilihan ganda kebugaran jasmani ini bermanfaat banyak.
Soal No. 1). Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ….
a. kesehatan
b. kebugaran jasmani
c. kekuatan
d. kepintaran
Jawaban: B
Soal No. 2). Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ….
a. fitnes
b. gym
c. physical fitnes
d. agility
Jawaban: C
Soal No. 3). Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ….
a. power
b. daya tahan usus
c. kelentukan
d. kelincahan
Jawaban: B
Soal No. 4). Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. kecepatan
Jawaban: A
Soal No. 5). Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ….
a. agility
b. power
c. speed
d. elasticity
Jawaban: B
Soal No. 6). Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. kecepatan
Jawaban: D
Soal No. 7). kelincahan dalam bahasa inggris adalah ….
a. agility
b. power
c. speed
d. elasticity
Jawaban: A
Soal No. 8). Hasil dari kecepatan dan kekuatan ialah ….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. kecepatan
Jawaban: B
Soal No. 9). Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada otot-otot persendian disebut ….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. endurance
Jawaban: C
Soal No. 10). Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah ….
a. sit up
b. push up
c. pull up
d. shuttle run
Jawaban: D
Soal No. 11). Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya..
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kelenturan
Jawaban: C
Soal No. 12). Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
d. Kelincahan
Jawaban: D
Soal No. 13). Bentuk latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan adalah berlari..
a. 1200-2400 m
b. 2400-3000 m
c. 3000-5000 m
d. 50-200 m
Jawaban: D
Soal No. 14). Kemampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya….
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. kekuatan
Jawaban: A
Soal No. 15). Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …
a. Recocery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi
Jawaban: A
Soal No. 16). Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a. Dinamis
b. Statis
c. Kinetis
d. Ballistic
Jawaban: A
Soal No. 17). Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
Jawaban: C
Soal No. 18). Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a. Berat ringannya badan
b. Kondisi tubuh
c. Usia seseorang
d. Aktivitas yang dilakukan
Jawaban: D
Soal No. 19). Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …
a. Endurance
b. Strength
c. Power
d. Stretching
Jawaban: D
Soal No. 20). Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Ketegangan otot
b. Kram saat olahraga
c. Cidera saat olahraga
d. Gangguan kesehatan
Jawaban: D
Soal No. 21). Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 4-6 Minggu
b. 5-7 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 7-9 Minggu
Jawaban: B
Soal No. 22). Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Push-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squad-jump
Jawaban: B
Soal No. 23). Bentuk latihan di bawah ini yang dapat menguatkan otot lengan kecuali …
a. Push up
b. Squat thrus
c. Pull up
d. Sit up
Jawaban: D
Soal No. 24). Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan….
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot bahu, kaki
d. Otot lengan, bahu, dada
Jawaban: D
Soal No. 25). Contoh latihan yang dapat melatih daya lentur adalah kecuali..
a. Senam
b. Yoga
c. Renang
d. Push up
Jawaban: D
Soal No. 26). Di bawah ini yang termasuk latihan peningkatan kekuatan adalah ….
a. Berjalan di atas garis sambil membawa buku di kepala
b. Berjalan di atas balok titian sambil membawa tongkat
c. Lari dan lompat tali
d. Berjalan sambil membawa kelereng di atas sendok yang diletakkan di mulut
Jawaban: C
Soal No. 27). Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari
a. kram saat pemanasan
b. cidera saat berolah raga
c. masalah
d. ganguan kesehatan
e. pingsan saat upacara
Jawaban: D
Soal No. 28). Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur dapat menurunkan resiko penyakit
a. Meriang
b. Paru paru
c. Jantung
d. Ginjal
e. Diabetes
Jawaban: C
Soal No. 29). olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah
a. suttle run
b. push up
c. sit up
d. pull up
e. back up
Jawaban: C
Soal No. 30). pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus
a. diangkat
b. diluruskan
c. dibuka
d. ditekuk
e. kankang
Jawaban: D
Soal No. 31). cara melatih kekuatan otot punggung adalah
a. squat rush
b. push up
c. sit up
d. back up
e. pull up
Jawaban: D
Soal No. 32). untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
a. squat rush
b. berlari zig zag
c. berlari kencang 200m
d. berlari 2,4km
e. squat jump
Jawaban: B
Soal No. 33). olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
a. lompat jauh
b. tinju
c. berkuda
d. sepak bola
e. lompat tinggi
Jawaban: B
Soal No. 34). untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara
a. lari 200m
b. jogging
c. lari 2,4km
d. melakukan squat jump
e. suttle run
Jawaban: A
Soal No. 35). kemampuan persendian dan ototo disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
a. daya tahan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. kekuatan
Jawaban: D
Soal No. 36). bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu …
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kecepatan
e. daya tahan
Jawaban: D