Sumber Niasin (Asam Nikotinat)
Sumber niasin adalah hati, ginjal, ikan, daging dan kacang tanah. Susu dan telur mengandung sedikit niasin tetapi kaya triptofan. Sayur […]
Learn more →VMO adalah kependekan dari vastus medialis oblique muscle. Ini adalah salah satu otot paha depan di bagian dalam depan paha, tepat di atas lutut. Penguatan otot ini sangat penting untuk rehabilitasi lutut karena membantu mengontrol posisi patela (tempurung lutut). Lalu, bagaimana cara mengaktifkan otot VMO? VMO dan Adduksi Isometrik Duduk : Duduk di kursi atau platform tempat kaki Anda menggantung bebas. Tempatkan bola di antara paha Anda dan tekan bola bersama-sama mengaktifkan VMO Anda. Tahan kontraksi Anda selama 10 detik. Sekali lagi, rasakan VMO Anda untuk memastikan aktivasinya dan tingkatkan durasi kontraksi saat Anda menjadi lebih kuat. Selain di atas, apa penyebab kelemahan VMO? Alasan umum untuk vastus medialis oblique ( VMO ) yang lemah termasuk cedera lutut, pasca operasi, pembengkakan atau tidak digunakan. Kekencangan lama pada struktur lutut lateral Anda (retinaculum lateral, VL, dan ITB) akan mendorong tempurung lutut Anda bergeser ke samping dari waktu ke waktu. Apalagi jika VMO Anda juga lemah. Orang-orang juga bertanya, bagaimana cara memperkuat vastus medialis? Berikut adalah beberapa latihan vastus medialis yang dapat Anda lakukan setiap minggu di rumah atau di gym. Ekstensi lantai. Latihan ini mengisolasi vastus medialis Anda. Penurunan tumit lateral. Langkah turun. Ekstensi kaki. Angkat kaki tunggal. Ekstensi lutut terminal (TKE) Apa fungsi utama dari Vastus Medialis? Fungsi. Vastus medialis adalah salah satu dari empat otot di kompartemen anterior paha. Ini terlibat dalam ekstensi lutut, bersama dengan otot- otot lain yang membentuk otot paha depan. Vastus medialis juga berkontribusi untuk pelacakan patela yang benar.
Sumber niasin adalah hati, ginjal, ikan, daging dan kacang tanah. Susu dan telur mengandung sedikit niasin tetapi kaya triptofan. Sayur […]
Learn more →Ilmu ekonomi pertanahan merupakan salah satu cabang ilmu ekonomi yang memfokuskan pada penggunaan tanah dan peranan tanah dalam ilmu ekonomi. […]
Learn more →