Semua mamalia memiliki paru-paru yang merupakan organ utama untuk bernafas.
Kapasitas paru – paru telah berkembang untuk mendukung aktivitas setiap spesies hewan.
Ada berbagai jenis, atau cara, pernapasan yang memerlukan proses yang sedikit berbeda untuk memungkinkan inspirasi dan ekspirasi.
Organisme manusia dapat dianggap sebagai mesin mekanis yang mengekstraksi oksigen dari udara dan menggunakannya untuk menghasilkan energi.
Oleh karena itu, kita dapat mempertimbangkan koefisien efisiensi tubuh manusia dengan mencari persentase oksigen yang terperangkap oleh paru-paru untuk pola pernapasan yang berbeda.
Selama inhalasi, paru-paru mengembang dengan udara dan oksigen berdifusi melintasi permukaan paru-paru, memasuki aliran darah.
Selama pernafasan, paru-paru mengeluarkan udara dan volume paru-paru berkurang.
Macam-macam respirasi khususnya pada manusia
Eupnea
Ini adalah cara pernapasan yang terjadi saat istirahat dan tidak memerlukan pemikiran kognitif individu. Selama eupnea, juga dikenal sebagai pernapasan tenang , diafragma dan interkostal eksternal harus berkontraksi.
Pernapasan diafragma
Ini adalah cara pernapasan yang membutuhkan diafragma untuk berkontraksi. Saat diafragma berelaksasi, udara keluar secara pasif dari paru-paru. Jenis pernapasan ini juga dikenal sebagai pernapasan dalam.
Otot utama yang terlibat dalam pernapasan perut adalah diafragma, lembaran otot yang kuat berbentuk kubah yang memisahkan rongga dada dari perut.
Saat kita menarik napas, diafragma berkontraksi dan mendorong ke bawah, menyebabkan otot perut rileks dan naik.
Dalam posisi ini, paru-paru mengembang, menciptakan vakum parsial, yang memungkinkan udara untuk dihisap.
Saat kita menghembuskan napas, diafragma berelaksasi, otot perut berkontraksi dan mengeluarkan udara yang mengandung karbon dioksida.
Pernapasan tulang rusuk
Ini adalah cara pernapasan yang membutuhkan kontraksi otot-otot interkostal. Saat otot interkostal berelaksasi, udara keluar secara pasif dari paru-paru. Jenis pernapasan ini juga dikenal sebagai pernapasan dangkal.
Jenis pernapasan ini ditandai dengan gerakan dinding dada ke atas.
Dalam pernapasan dada, ekspansi berpusat di titik tengah dan akibatnya lebih banyak menganginkan bagian tengah paru-paru.
Karena bagian bawah paru-paru lebih banyak perfusi dengan darah, kita memiliki ketidakcocokan ventilasi perfusi yang dijelaskan di atas.
Dengan demikian, selama periode istirahat, pernapasan dada kurang efisien.
Pernapasan dada juga membutuhkan lebih banyak pekerjaan dalam mengangkat tulang rusuk.
Inilah sebabnya mengapa tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencapai campuran gas yang sama dalam darah seperti halnya pernapasan diafragma.
Dan semakin besar usaha, semakin besar jumlah oksigen yang dibutuhkan. Mereka lebih sering bernafas.
hiperpnea
Ini adalah cara pernapasan yang dapat terjadi selama latihan atau tindakan yang memerlukan manipulasi pernapasan secara aktif, seperti menyanyi.
Selama hiperpnea, juga dikenal sebagai pernapasan paksa , inspirasi dan ekspirasi terjadi karena kontraksi otot.
Selain kontraksi otot diafragma dan otot interkostal, otot aksesori lain juga harus berkontraksi.
Selama inspirasi paksa, otot leher berkontraksi dan mengangkat dinding dada, meningkatkan volume paru-paru.
Selama ekspirasi paksa, otot-otot aksesori perut, termasuk obliques, berkontraksi, memaksa organ-organ perut ke atas melawan diafragma.
Ini membantu mendorong diafragma ke dalam dada, mendorong lebih banyak udara keluar.
Selain itu, otot aksesori (terutama interkostal internal) membantu menekan tulang rusuk, yang juga mengurangi volume rongga dada.
Setelah kita mengetahui pola pernapasan, kita dapat mengetahui bentuk-bentuk pernapasan, di antaranya adalah: Berikut adalah empat jenis pernapasan yang tersedia bagi kita:
Diafragma: dengan setiap inhalasi, otot diafragma dirancang untuk meminimalkan ruang di rongga perut. Inilah sebabnya mengapa perut mendorong keluar dengan menarik napas dan mengapa ini kadang-kadang disebut sebagai pernapasan perut.
Thoracic: jika diafragma tidak turun saat kita menarik napas, dada harus mengembang untuk menampung udara yang telah dihisap ke dalam paru-paru.
Tidak ada yang salah dengan menggunakan pernapasan dada berdasarkan pilihan (ini adalah cara ideal untuk berlatih yoga ashtanga – dengan pita dan latihan pernapasan terbatas pada dada sampai akhir sesi.).
Kita hanya tidak ingin itu menjadi Pola Pernapasan default kita.
Klavikula: Kebanyakan orang tidak menyadari berapa banyak ruang yang dibutuhkan paru-paru di dalam tubuh.
Bagian atas setiap paru-paru berada di atas tulang selangka atau tulang selangka.
Pernapasan klavikula sayangnya ketika kita gagal bahkan menarik napas lebih rendah dari tulang selangka. Ini dianggap sebagai pola pernapasan paling dangkal.
Paradoks: ini adalah kejadian aneh pada pernapasan di mana dada menekan saat menghirup bukannya mengembang dan sebaliknya.
Idealnya pernapasan diafragma adalah cara alami kita bernapas.
Jika tidak, dan mungkin ada banyak alasan mengapa tidak, maka kesadaran akan jenis pernapasan apa yang paling sering Anda gunakan adalah awal dari mengubah cara Anda bernapas ke pola yang berbeda.
Pola Pernapasan Normal (Siklus Pernapasan Normal)
Buku teks fisiologi cararn menyarankan parameter berikut dari pola pernapasan normal (pernapasan normal) saat istirahat untuk subjek sehat:
Inhalasi adalah 1,5-2 detik.
Kedaluwarsa adalah 1,5-2 detik.
Jeda otomatis hampir tidak ada napas adalah 2 detik.
Volume tidal (kedalaman inhalasi) adalah 500-600 ml.
Laju pernapasan (atau Rf – laju pernapasan atau laju pernapasan) adalah 10-12 napas / menit.
Standar fisiologis internasional untuk laju pernapasan saat istirahat adalah 6 L / mnt (untuk pria 70 kg).
Waktu menahan napas bebas stres yang normal setelah ekspirasi teratur (yang berkorelasi dengan kandungan oksigen tubuh) adalah 40 detik.