Hal ini dapat terjadi karena berbagai faktor, baik itu karena obat-obatan, vitamin, penyakit atau stres.
Yang penting untuk bisa tumpang tindih, mengurangi atau menghilangkannya, adalah mendeteksi faktor yang membangkitkannya.
Ciri-ciri kecemasan untuk makan
Beberapa penyebab paling sering yang mempengaruhi asal usul atau peningkatan kebutuhan atau kecemasan untuk makan dapat dikaitkan dengan penderitaan sehari-hari, depresi kronis , atau kebosanan terus-menerus.
Dan ini terjadi karena tubuh perlu memuaskan atau menetralisir emosi yang berasal dari keadaan negatif tersebut melalui strategi pasif yang bekerja sesaat tetapi melegakan pikiran dan tubuh.
Dalam keadaan ini, penting untuk mengenali dan memahami bahwa masalahnya bukanlah makanan, tetapi keadaan emosional yang menghasilkan kecemasan dan itulah yang harus diperjuangkan untuk memenuhi kebutuhan tanpa mengubah faktor sekunder lainnya.
Sebuah contoh terkenal dari keadaan ini adalah ketika Anda mengalami hari yang buruk, baik di tempat kerja, di sekolah atau di tingkat keluarga, dan emosi yang diperoleh di bawah saat-saat itu membanjiri, kesedihan, kesedihan, kemarahan.
Apa yang dihasilkannya ketika tiba di rumah adalah kebutuhan untuk menenangkan perasaan itu atau perasaan yang mengganggu, yang mengikuti fakta ini adalah membuka lemari es dan memutuskan untuk memakan semua yang ditemukan atau, jika tidak, membeli makanan yang ketika tertelan menghasilkan kepuasan yang luar biasa. .
Di lain waktu, kecemasan juga muncul ketika pikiran menunjukkan bahwa Anda pantas mendapatkan hadiah atas perbuatan baik, kerja keras seharian, atau untuk memenuhi tujuan yang ditetapkan.
Masalah terjadi ketika asupan makanan terjadi secara berlebihan dan kompulsif, membentuk rutinitas di bawah lingkungan itu.
Faktor pemicu
Setelah menemukan atau mengenali penyebab yang menghasilkan serangan kecemasan karena asupan makanan, faktor penentu itu harus diubah untuk menghilangkan kebutuhan untuk makan atau, jika gagal, belajar mengendalikannya.
Apa yang dapat membantu kita mengendalikan kecemasan?
Makanan tidak boleh digunakan untuk menenangkan kecemasan, jika tidak dapat berbahaya bagi kesehatan karena meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan hingga mendapatkan obesitas yang tidak wajar atau mengubah tubuh hingga terkena penyakit serius seperti diabetes, masalah jantung, dan lain-lain.
Itulah sebabnya kita harus memperoleh metode yang ideal untuk setiap tipe orang yang bekerja untuk mendominasi atau mengendalikan kecemasan sehingga muncul untuk setiap keadaan yang mengaktifkannya.
Cara mudah adalah dengan menarik napas dalam-dalam setiap kali serangan kecemasan terdeteksi , yang kedua adalah dengan melakukan latihan rutin yang membantu tubuh menguras semua stres, kesedihan, dan beban hari untuk mencegahnya muncul serangan kecemasan. .
Cara lain untuk mengurangi kecemasan tentang makan adalah dengan memperoleh rutinitas hidup di mana Anda menyisihkan waktu untuk melakukan latihan, ini tidak hanya akan membantu untuk mengencangkan tubuh dan mempertahankan sosok yang sehat, tetapi juga dengan mengeluarkan racun, tubuh rileks dan tidak pergi. ke dalam keadaan cemas.
Ketika situasi menjadi kronis, selalu disarankan untuk menghadiri kontrol medis atau bantuan psikologis untuk mengobati kecemasan dengan obat-obatan ketika tidak dapat dikendalikan secara individu atau pribadi.
Intervensi medis selalu dianjurkan untuk menghindari masalah di masa depan yang dapat mengancam kehidupan, seperti sesuatu yang kompleks seperti masalah insulin atau sesuatu yang kurang degeneratif tetapi tidak nyaman seperti gangguan pencernaan.
Selain itu, serangan kecemasan untuk makan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang mengarah pada depresi karena perubahan fisik dan kemungkinan kurangnya kontrol hormonal.
rekomendasi
Faktor lain yang secara signifikan dapat membantu mengurangi puncak kecemasan makan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung kafein atau gula berlebih dan menggantinya dengan teh, teh herbal, jus alami atau bahkan cokelat bebas gula.
Makan buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, pisang, kacang-kacangan, yogurt, sereal tanpa gula juga dapat membantu, serta merencanakan makan dan menghormati jadwal dan menjaga camilan setelah setiap kali makan untuk memastikan bahwa tubuh merasa puas.