Olahraga jalan kaki memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan, diantaranya adalah:
- Jalan kaki dapat menyembuhkan varises, yaitu penyakit yang disebabkan oleh pelebaran pembuluh balik dan pembuluh vena sehingga pembuluh itu membesar dan berkelok-kelok.
- Varises dapat dicegah dengan berolahraga secara rutin, mempertahankan berat badan tetap normal, dan tidak terlalu sering duduk atau berdiri untuk jangka waktu yang lama. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana yang efektif menyembuhkan atau mencegah varises.
- Jalana kaki dapat menyembuhkan gangguan lemah tulang atau osteoporosis.
- Jalan kaki dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Jalan kaki secara rutin dan teratur dapat menurunkan tekanan darah sehingga jantung dapat berfungsi dengan baik, melancarkan peredaran darah, serta menambah pasokan oksigen ke seluruh sel tubuh. Kebiasaan berjalan kaki juga dapat menjaga keseimbangan berat badan, karena ada hubungan yang erat antara hipertensi dan obesitas atau kelebihan berat badan.
- Jalan kaki dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Jalan kaki dapat menyembuhkan penyakit gula. Olahraga ini dapat menurunkan kelebihan berat badan yang seringkali menjadi penyebab bertambahnya kadar gula dalam darah. Jika berat badan turun,penderita penyakit gula punya lebih banyak peluang untuk sembuh atau mengurangi dosis obat. jalan kaki secara rutin dapat melancarkan peredaran darah, serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sehingga tubuh terhindar dari penyakit gula yang seringkali disebabkan oleh gangguan pada peredaran darah.
- Jalan kaki akan menyehatkan kaki.