Ini dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi ini adalah masalah khusus pada orang muda yang pekerjaannya melibatkan upaya fisik dan jauh di kemudian hari, pada orang tua.
Daerah lumbal terletak di punggung bawah.
Nyeri punggung bawah dapat didefinisikan sebagai nyeri ringan atau berat atau ketidaknyamanan di daerah punggung bawah .
Ini biasanya sembuh dengan sendirinya dan dalam banyak kasus adalah akibat dari cedera stres. Nyeri punggung bawah ini biasa disebut dengan lumbago.
Jenis
Rasa sakitnya bisa akut (mendadak dan parah) atau kronis jika sudah berlangsung lebih dari tiga bulan:
Nyeri punggung bawah akut
Nyeri punggung bawah akut umumnya berlangsung selama beberapa hari hingga beberapa minggu.
Sebagian besar nyeri punggung akut disebabkan oleh trauma pada area tersebut atau kondisi seperti artritis. Nyeri punggung bawah kadang-kadang dapat “memancar” ke tempat lain, seperti kaki, bokong, atau telapak kaki.
Nyeri punggung bawah kronis
Nyeri punggung kronis diukur dengan durasi dan didefinisikan sebagai nyeri yang berlangsung selama lebih dari 3 bulan.
Seringkali progresif dan penyebab spesifiknya sulit ditentukan.
Kolom tulang belakang
Tulang belakang menopang berat tubuh bagian atas dan melindungi sumsum tulang belakang. Tulang belakang terdiri dari lebih dari tiga puluh tulang yang ditumpuk satu di atas yang lain (vertebra).
Masing-masing tulang-tulang ini mengandung sebuah lubang yang menciptakan sebuah kanal yang mengelilingi sumsum tulang belakang .
Ini memiliki akar saraf yang meninggalkan dan memasuki sumsum tulang belakang melalui ruang antara tulang belakang.
Ruang-ruang ini memungkinkan fleksibilitas dan bertindak sebagai peredam kejut.
Tulang belakang memiliki 4 wilayah:
7 vertebra serviks (leher): C1 hingga C7.
12 vertebra toraks (punggung atas): T1 hingga T12.
5 vertebra lumbalis (punggung bawah): L1 sampai L5.
Sacrum dan tulang ekor: kelompok tulang yang menyatu di dasar tulang belakang.
Vertebra, atau blok bangunan tulang dari tulang belakang, dilapisi oleh cakram seperti gel di antara vertebra.
Cakram ini rentan terhadap cedera dan dapat merosot seiring bertambahnya usia.
Ada penyakit yang dapat menyebabkan nyeri pinggang antara lain stenosis tulang belakang, spondilitis, dan fibromyalgia .
Penyebab
Penyebab utama nyeri punggung bawah atau low back pain adalah ketegangan otot. Memutar atau mengangkat beban berat dengan cara yang salah dapat meregangkan otot dan ligamen di punggung Anda, menyebabkan rasa sakit yang parah.
Ini juga dapat terjadi setelah berolahraga, setelah penggunaan punggung bawah yang berlebihan dan berulang, tetapi kadang-kadang juga dapat disebabkan oleh cedera cakram atau munculnya cakram hernia di tulang belakang.
Olahraga berdampak tinggi seperti sepak bola, lari, bola voli, atau golf, olahraga yang melibatkan gerakan memutar panggul secara berulang, juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Faktor lain yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah adalah:
Air terjun.
Sesi kerja yang berkepanjangan duduk atau dengan posisi yang salah.
Aktivitas yang membuat tubuh terus menerus bergetar.
Kebiasaan merokok.
Kelebihan berat badan.
Tinggi ekstrim individu.
Di tempat kerja terdapat beberapa aktivitas yang membutuhkan tenaga fisik yang besar dan dalam jangka panjang dapat menimbulkan nyeri pada daerah pinggang seperti:
Pekerja yang memuat barang bawaan atau bertugas menyimpan barang dagangan di gudang.
Ahli Bedah dan Perawat.
Pengemudi bus dan taksi.
Para pekerja.
Karyawan untuk pembersih, pemasang dan pembersih karpet.
Pekerja di sektor pertanian.
Pemadam kebakaran dan polisi.
Penjaga gawang
Mekanika.
Juga personel kantor seperti pekerja call center, pegawai file, dan operator komputer.
Gejala
Gejala nyeri punggung bawah berkisar dari nyeri tajam, menusuk hingga tumpul.
Nyeri punggung bawah bisa konstan atau intermiten dan terkadang posisional.
Nyeri punggung bawah akut dapat timbul secara tiba-tiba setelah terjadinya suatu cedera.
Ada tanda-tanda peringatan cedera yang lebih rumit, termasuk nyeri buang air kecil atau batuk, kehilangan kontrol sfingter, kelemahan ekstremitas bawah, dan demam.
Gejala tambahan dan nyeri punggung bawah yang berlangsung lebih dari 72 jam ini memerlukan evaluasi medis yang mendesak.
Diagnosa
Nyeri punggung bawah untuk didiagnosis dengan benar memerlukan deskripsi oleh pasien.
Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan biasanya dapat memesan tes untuk diagnosis banding nyeri punggung seperti:
Pemindai tulang.
tomografi komputer
Mielogram.
Diskografi.
Resonansi magnetis.
Elektrodiagnostik.
Pemindaian tulang.
Pencitraan USG.
Tes darah.
Perawatan
Terapi panas atau dingin
Jenis terapi ini untuk sementara meredakan nyeri punggung bawah.
Sisanya
Studi menunjukkan bahwa istirahat di tempat tidur yang ketat sering dapat memperpanjang atau memperburuk nyeri punggung bawah, juga dapat menyebabkan komplikasi sekunder, seperti depresi , penurunan tonus otot, dan pembekuan darah di kaki.
Pasien dengan nyeri punggung bawah harus selalu aktif untuk fleksibilitas yang lebih besar dan pemulihan yang lebih cepat.
Yoga
Studi menunjukkan bahwa peregangan konvensional bekerja dengan sangat baik, dan yoga dapat memiliki manfaat yang sama.
Instruktur harus memiliki pengalaman dalam terapi nyeri punggung dan postur yang paling tepat untuk pasien, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun untuk melakukan pekerjaannya.
Terapi
Seperti manipulasi tulang belakang dan perawatan pijat yang bisa melepaskan ketegangan otot.
Sesi akupunktur
Dengan akupunktur, zat seperti endorfin, serotonin, dan asetilkolin dilepaskan untuk menghilangkan rasa sakit.
Obat-obatan
Pereda nyeri seperti asetaminofen, aspirin, dan opioid seperti kodein, oksikodon, hidrokodon, dan morfin digunakan. Anti-inflamasi seperti ibuprofen, ketoprofen, dan naproxen sodium, dan inhibitor COX-2.
Juga krim atau semprotan topikal dan suntikan steroid epidural.
Operasi
Pembedahan adalah pilihan terakhir yang diterapkan, operasi tulang belakang umumnya memiliki masa pemulihan yang lama, dan dalam beberapa kasus mobilitas dan fleksibilitas dapat hilang setelah ini.
Rehabilitasi
Rehabilitasi membantu dalam pemulihan dan mengurangi risiko cedera baru pada punggung bagian bawah.
Pencegahan
Langkah-langkah untuk menurunkan risiko sakit punggung seiring bertambahnya usia termasuk berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, mengangkat dengan kaki daripada punggung bawah, dan mengoptimalkan tempat kerja Anda.
Setelah menghabiskan waktu lama dalam periode tidak aktif, disarankan untuk mulai berolahraga secara perlahan dan berdampak rendah.
Berjalan, berenang, atau naik sepeda statis selama 30 menit sehari. Aktivitas ini dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, serta melindungi punggung bagian bawah dari cedera atau ketegangan.
Peregangan yang sering membantu mengendurkan ketegangan otot di seluruh tubuh, memperkuat otot inti, dan memperbaiki postur keseluruhan untuk punggung yang lebih sehat.
Untuk pencegahan nyeri punggung bawah, hal-hal berikut harus diperhitungkan:
Lakukan peregangan sebelum berolahraga atau aktivitas berat lainnya.
Ambil postur untuk menghindari membungkuk saat berdiri atau duduk.
Pastikan bahwa permukaan kerja berada pada ketinggian yang sesuai dan sepadan dengan tinggi individu dan gunakan kursi dengan penyangga pinggang yang baik.
Sering-seringlah mengubah posisi duduk atau berdiri dan berjalan secara berkala untuk meregangkan otot dengan lembut dengan menghilangkan ketegangan. Ketika individu duduk untuk jangka waktu yang lama, kaki harus beristirahat di bangku rendah.
Kenakan sepatu hak rendah, dengan bantalan yang baik dan nyaman.
Tidur miring untuk mengurangi lekukan di tulang belakang dan tidur di permukaan yang kokoh.
Anda tidak boleh mengangkat benda yang sangat berat. Angkat beban dengan lutut, tarik otot perut dan jaga agar kepala tetap rendah dan sejajar dengan punggung lurus. objek harus disimpan sebagai dekat dengan tubuh mungkin dan tubuh tidak boleh bengkok ketika berdiri.
Pertahankan pola makan yang tepat untuk menghindari kelebihan berat badan, terutama untuk menghindari penumpukan lemak di sekitar pinggang. Diet tinggi kalsium, fosfor, dan vitamin D setiap hari membantu meningkatkan pertumbuhan tulang.
Tidak merokok, ini mengurangi aliran darah ke tulang belakang bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang merosot.