Minuman energi yang mengandung quercetin.
Quercetin adalah pigmen fitokimia yang secara alami ditemukan dalam teh, kulit apel, anggur merah, bawang merah, dan banyak buah beri. Ini adalah anti-inflamasi dan antihistamin alami yang kuat. Diyakini bahwa tingkat antioksidan spesifik quercetin berpotensi dapat mengobati berbagai kondisi dan gangguan, termasuk radang sendi , penyakit jantung, kecemasan, depresi, dan kelelahan. Bahkan mungkin memperbaiki fungsi paru-paru yang buruk yang ada pada pasien dengan asma dan emfisema , dan penelitian telah dilakukan tentang kemungkinan peran quercetin dalam pencegahan kanker.
Suplemen quercetin dapat membantu meringankan gejala alergi seperti gatal-gatal.
Sebuah studi bersama di Clemson University dan University of South Carolina menunjukkan bahwa quercetin sebenarnya dapat menangkal flu , terutama pada mereka yang telah berpartisipasi dalam beberapa hari latihan yang melelahkan dan kemungkinan akan lebih rentan terkena virus flu. Sebuah studi serupa, juga di South Carolina, menemukan bahwa kapasitas aerobik dan daya tahan latihan umum meningkat setelah mengonsumsi quercetin selama satu minggu tetapi kemudian menurun ketika suplemen pengganti plasebo dan manfaat quercetin yang sebenarnya diambil. Ditambahkan ke banyak minuman energi dan suplemen herbal, quercetin telah menjadi tambahan populer untuk diet atlet dan olahragawan berat, yang manfaat quercetin termasuk kemampuan untuk melawan kelelahan dan meningkatkan mood.
Selain kesehatan dan olahraga, bidang kecantikan dan penuaan telah dipengaruhi oleh potensi fitokimia yang tampaknya kuat ini. Quercetin meningkatkan kesehatan kolagen tubuh , yang dibutuhkan untuk kulit awet muda dan pemeliharaan organ. Untuk alasan ini, itu juga telah disebut-sebut sebagai zat anti-penuaan yang kuat, dan muncul dalam krim anti-kerut dan produk perawatan kulit lainnya.
Quercetin, bila direkomendasikan sebagai suplemen oral , tersedia dalam bentuk tablet dan bubuk. Sebagian besar praktisi kesehatan menyarankan untuk menggunakan tablet berlapis yang diklasifikasikan sebagai “diaktifkan.” Ini memungkinkan tubuh untuk menyerap zat dan menerima semua manfaat quercetin.
Saat mengambil quercetin untuk alergi bantuan seperti jerami demam dan alergi musiman, gatal atau gatal-gatal, mungkin membutuhkan enam sampai delapan minggu dosis 500 miligram setiap hari sebelum manfaat quercetin dicatat. Namun, seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai suplementasi segala jenis vitamin, herbal, atau jenis nutrisi lainnya. Meskipun efek samping quercetin relatif tidak diketahui dan ibu menyusui dianggap aman dari efek samping apa pun, wanita hamil tidak boleh mengonsumsi quercetin kecuali di bawah arahan dokter.