Gaya hidup keto bisa tampak seperti mimpi yang menjadi kenyataan.
Manfaat diet keto tidak hanya berkisar dari penurunan berat badan hingga pencegahan kanker, tetapi juga menekankan makanan tinggi lemak dan protein. Diet yang mendorong daripada merendahkan lemak? Daftarkan aku!
Tapi semua lemak tidak diciptakan sama. Sementara tubuh kita menyukai lemak sehat seperti alpukat dan minyak kelapa, diet keto tidak hanya berarti makan apa pun yang tinggi lemak, tetapi juga membutuhkan lemak yang baik untuk Anda.
Kompilasi camilan rendah karbohidrat ini adalah titik awal yang bagus, tetapi jika Anda menginginkan camilan keto tertentu, ini adalah resep keto yang ideal untuk Anda.
Camilan diet keto ini hanya apa yang Anda butuhkan ketika Anda merasa lapar di antara waktu makan. Jika Anda tertarik dengan diet keto atau sudah pro, Anda akan suka makan camilan sehat ini.
Cicipi 18 makanan pembuka keto ini
1. Telur diisi dengan alpukat
Telur setan mendapat reputasi buruk karena biasanya dibuat dengan banyak mayones yang dibuat secara komersial, yang sarat dengan minyak canola dan minyak sayur.
Telur isi ini, di sisi lain, mengandalkan alpukat yang kaya manfaat untuk tekstur lembut tanpa bahan yang tidak perlu. Dengan bumbu seperti jinten dan bubuk cabai serta ketumbar segar, Anda akan senang membawanya ke mana pun Anda pergi.
2. Bom dengan minyak kelapa, kenari, dan blackberry
Kacang macadamia yang sehat untuk jantung merupakan “kerak” untuk bom blackberry ini. Mereka dikemas dengan minyak kelapa dan mentega kelapa, ditambah sedikit keju lembut dan blackberry untuk rasa manis alami. Tanpa perlu dipanggang, camilan keto ini sangat mudah dibuat.
3. Fillet dada ayam kerbau keto
“Breading” rendah karbohidrat dalam makanan pembuka ini menghasilkan eksterior yang renyah seperti camilan ayam dari restoran favorit Anda.
Pertama-tama Anda harus mencelupkan setiap potongan ayam ke dalam bak krim telur dan kemudian mencelupkannya ke dalam tepung almond bebas gluten yang dibumbui.
Panggang ayam dengan sempurna lalu masak camilan sesuai keinginan Anda. Yang terbaik dari semuanya, metode ini bekerja dengan sempurna kapan pun Anda ingin ayam renyah, dengan saus atau tidak!
4. Cokelat panas anti peluru
Ubah cangkir cokelat panas Anda menjadi versi antipeluru dengan resep ini. Sempurna sebagai camilan keto setelah makan malam, cokelat panas ini memiliki mentega rumput, minyak kelapa atau MCT, dan bubuk kakao, mengubah minuman cuaca dingin favorit Anda menjadi pembangkit tenaga keto.
5. Pangsit keju
Keju Segar dan Daging Sapi Grass-Fed – Bagaimana mungkin Anda tidak menyukai daftar bahan ini?
Bakso berbumbu ini membuat camilan keto yang lezat karena rasanya yang enak pada suhu kamar, atau bisa ditambahkan ke hamparan sayuran hijau untuk makanan keto yang lebih substansial.
6. Sandwich kelapa
Camilan keto kecil ini mungkin tampak manis, tetapi mereka benar-benar sehat dan bergizi. Dibuat dengan minyak kelapa, biji chia, ekstrak vanila, dan serpihan kelapa, ukurannya pas untuk menemani Anda makan berikutnya.
7. Keto tortilla nachos
Nacho ini menggunakan tortilla keto untuk membentuk “nachos” dengan sentuhan Tex-Mex, menggantikan ketumbar, jinten dan cabai untuk rosemary dan bawang putih di dasar pizza.
Setelah dipotong menjadi segitiga, Anda menyiapkannya dengan saus daging dan menyelesaikan nacho dengan topping favorit Anda, seperti guacamole, jalapeos, dan salsa.
Mereka adalah camilan yang sempurna untuk dinikmati bersama keluarga di malam film.
8. Bakso panggang bebas gluten
Bakso yang mudah dibuat ini sangat cocok sebagai camilan sebelum makan malam atau hidangan pembuka keto. Mereka dikemas dengan protein, berkat tiga jenis daging:
Daging sapi.
Banteng.
Daging domba.
Mereka bagus dan lembab, tidak diragukan lagi berkat keju kambing mentah dan minyak kelapa yang dimasak langsung di dalamnya. Yang terbaik dari semuanya, camilan keto ini benar-benar sangat mudah.
9. Keju kambing dan saus artichoke
Apakah Anda suka makan artichoke? Celupan ini adalah alasan yang bagus! Itu dibuat dengan hati artichoke kalengan, keju kambing, dan minyak zaitun, tetapi yang benar-benar membuatnya istimewa adalah berbagai bumbu dan bumbu, seperti daun bawang, kemangi, dan jus lemon segar.
Gunakan ini sebagai topping sayuran untuk camilan tanpa karbohidrat.
10. Samosa India (roti atau sandwich ala India)
Samosa ini enak! Adonannya terbuat dari tepung almond dan keju mozzarella, tetapi tidak berasa atau terasa cheesy.
Di dalamnya, ada isian kembang kol dan bawang yang lezat, dibumbui dengan garam masala, jinten, jahe segar, dan rempah-rempah lainnya. Camilan keto kecil ini sangat cocok saat Anda mendambakan makanan India. Mereka memiliki semua rasa tanpa karbohidrat.
11. Roti Pisang dan Kacang Keto
Roti ini mengandung beberapa karbohidrat lebih banyak daripada yang bisa Anda makan, tetapi setiap gigitan sangat berharga, terutama jika rendah potasium.
Bahan-bahannya sederhana:
Pisang (tidak terlalu matang).
Tepung almond.
kenari.
Telur.
Minyak zaitun.
Natrium bikarbonat.
Tetapi Anda akan terkesan dengan roti lezat yang keluar dari oven Anda. Sepotong panas ini dengan beberapa mentega herbal membuat camilan atau sarapan keto yang lezat.
12. Puding Alpukat Coklat Keto
Cokelat dan alpukat adalah kombinasi yang sangat fantastis. Menambahkan alpukat ke resep makanan penutup memberi tekstur halus seperti sutra tanpa rasa yang menonjol.
Itu pasti kasus puding ini, yang gila mudah dibuat. Cukup tambahkan bubuk kakao, alpukat, stevia, ekstrak vanila, dan garam ke dalam mangkuk dan aduk. Mudah? Ya, enak? Ya.
13. Kopi Keto
Bawa kopi Anda ke tingkat berikutnya dengan dorongan kafein keto ini. Itu dibuat dengan bubuk kolagen kaldu tulang, yang mengandung tulang dan usus yang sehat, dan mentega herbal.
Minyak kelapa membuat Anda merasa kaya tanpa produk susu, sementara sejumput kayu manis memenuhi kebutuhan akan sesuatu yang manis tanpa gula. Perbarui pagi Anda dengan camilan keto ini!
14. Zucchini isi Hasselback
Kentang hasselback yang enak ini rendah karbohidrat tetapi sekarang rendah rasanya. Itu diisi dengan bahan-bahan terbaik untuk resep kentang, seperti:
Keju.
Krim asam.
bawang hijau.
Bacon (Pilih saja daging kalkun atau daging sapi.)
Alih-alih kentang kaya karbohidrat, semuanya dimuat dalam zucchini panggang yang keras. Ini adalah cara yang bagus untuk menggunakan semua zucchini Anda yang tumbuh di kebun!
15. Kerupuk Keju Rendah Karbohidrat
Kerupuk cheesy renyah ini sangat cocok untuk camilan saat bepergian. Mereka dibumbui dengan rosemary dan dibuat dengan campuran tepung almond dan keju.
Meskipun daftar instruksinya panjang, mereka sebenarnya cukup mudah disatukan dan Anda pasti akan memahaminya untuk kedua kalinya, dan dengan cookie yang begitu enak, akan ada yang kedua kalinya!
16. Pretzel Lembut Keto Rendah Karbohidrat
Ini adalah salah satu ide camilan rendah karbohidrat favorit saya. Pretzel lembut adalah salah satu resep yang tidak pernah terpikirkan untuk dibuat di rumah, tetapi jauh lebih sehat dengan cara itu.
Buat dalam jumlah besar dan paling enak di hari yang sama saat dipanggang, jadi buatlah saat Anda memiliki teman atau keluarga.
17. Brownies Paleo
Hmm, brownies. Tunggu, brownies keto? Ya! Mereka dibuat dengan minyak kelapa dan pati garut, biji-bijian tidak diperbolehkan.
Untuk keto ketat, ganti beberapa stevia dengan gula maple dalam resep ini. Browniesnya coklat enak.
18. Boneka Jamur
Jamur adalah kendaraan yang sempurna untuk semua bahan lezat dalam gigitan keto yang lezat ini.
Sayuran yang harus diisi adalah: kembang kol, keju kambing, daging kalkun, dan mentega. Ini membuat camilan hari permainan yang enak. Ayo makan jamur!