Para ahli merekomendasikan agar Anda makan setidaknya 6 hingga 8 porsi sayuran per hari, yang sulit dicapai oleh banyak orang.
Di situlah resep jus untuk menurunkan berat badan dapat membantu mengisi kekosongan.
Diet detoks jus telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara yang lebih mudah untuk mengkonsumsi banyak nutrisi tanpa harus makan banyak buah dan sayuran utuh.
Jadi, jika Anda berjuang untuk mendapatkan cukup sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda, baca terus untuk mengetahui bagaimana detoks jus dapat membantu Anda menurunkan berat badan, makan lebih banyak sayuran, dan membantu detoksifikasi tubuh Anda.
Apa itu jus detoks?
Jus detoks adalah jus bergizi yang diekstraksi dari buah-buahan dan sayuran menggunakan metode yang berbeda, termasuk dengan tangan atau dengan juicer listrik.
Dengan jus detoks 3 hari, Anda hanya minum jus dan air untuk jangka waktu tertentu, biasanya selama 3 hari, sehingga hati dan sistem pencernaan Anda dapat melakukan detoksifikasi.
Selama pembersihan, cobalah untuk minum setiap 2 hingga 2 jam dan cobalah untuk konsisten. Melewatkan jus dapat mengganggu kadar gula darah Anda dan membuang Anda dari detoks jus.
Poin kunci: jus detoks adalah jus bergizi yang diekstrak dari buah-buahan dan sayuran. Itu diminum selama periode tertentu untuk memberikan waktu tubuh Anda untuk detoksifikasi dan menurunkan berat badan.
Manfaat jus detoks
Bagi banyak orang, mungkin sulit untuk mendapatkan porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari. Jus detoks memberikan nutrisi ekstra yang kurang dari diet Anda.
Ini adalah manfaat utama dari detoks jus:
Membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Meningkatkan penyerapan nutrisi.
Beri makan bakteri baik di usus Anda.
Membantu menurunkan kolesterol.
Membantu detoksifikasi hati Anda.
Menurunkan kadar gula darah.
Meningkatkan kulit Anda.
Perluas berbagai sayuran yang Anda makan.
Meningkatkan kinerja atletik.
Karena jus tidak mengandung serat, jus tidak memiliki kebutuhan pencernaan yang sama dengan makanan normal. Nutrisi lebih mudah diserap oleh tubuh Anda.
Jus segar tidak membebani tubuh Anda dengan kebutuhan pencernaan, dan memberi tubuh Anda waktu untuk membuang racun dan detoksifikasi.
Poin kunci: jus detoks mengandung banyak nutrisi bermanfaat karena bahan bakunya yang sehat. Ini dapat digunakan untuk membantu dengan mudah meningkatkan jumlah buah dan sayuran dalam diet Anda.
Jus detoks untuk menurunkan berat badan
Ada dua cara utama Anda dapat menggunakan resep jus untuk menurunkan berat badan, puasa jus total, di mana Anda tidak mengonsumsi apa pun kecuali jus untuk jangka waktu tertentu, atau penggantian makanan seimbang dengan jus.
Opsi #1 – Jus Cepat
Cara pertama untuk menurunkan berat badan dengan jus adalah dengan melakukan puasa jus saja tanpa makan makanan padat. Inilah yang dilakukan Joe Cross di Fat, Sick & Hampir Mati selama 60 hari yang menyebabkan dia kehilangan lebih dari 100 pon.
Rencana diet jus ini membutuhkan banyak disiplin dan persiapan, dan sebenarnya bisa berbahaya jika tidak dilakukan dengan benar. Jangan melakukan puasa total secara cepat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Anda tidak perlu melakukan puasa 60 hari seperti yang dilakukan Joe Cross, itu contoh ekstrim. 7 hari adalah waktu terlama yang saya anjurkan untuk puasa total.
Anda juga dapat menuai banyak manfaat kesehatan dengan pembersihan detoks selama 3 hari.
Opsi #2 – Gunakan sebagai pengganti makanan seimbang
Cara lain untuk menggunakan resep jus untuk menurunkan berat badan adalah memasukkannya ke dalam gaya hidup harian Anda dan mengganti 1-2 makanan tidak sehat per hari dengan satu porsi jus detoks.
Gunakan untuk menggantikan makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, roti, pasta, soda, jus botolan, dan gorengan/makanan olahan. Sejauh ini, ini adalah cara paling sehat untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Penting untuk menggunakan terutama jus sayuran dan hanya menggunakan beberapa buah sebagai pemanis. Jus sayuran lebih rendah kalori dan umumnya memiliki nutrisi yang lebih bermanfaat, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.
Poin Kunci: Jus detoks dapat digunakan untuk menurunkan berat badan, baik dengan hanya meminum jus detoks untuk jangka waktu tertentu, atau dengan menggunakannya untuk menggantikan makanan yang tidak sehat.
Penting untuk menggunakan buah dalam jumlah minimal saat mencoba menurunkan berat badan dengan jus detoks.
Cara membuat jus detoks
Metode paling dasar adalah membuat jus buah atau sayuran dengan tangan, tetapi bagi kebanyakan orang Anda akan ingin menggunakan juicer listrik.
Dengan juicer listrik, cukup tambahkan bahan-bahannya.
Setiap resep jus detoks di bawah ini dibuat dengan cara yang sama:
Langkah 1: Cuci semua bahan dengan baik dan keringkan.
Langkah 2: Potong buah dan sayuran menjadi potongan 1 hingga 2 inci. Hapus cangkangnya.
Langkah 3: Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
Langkah 4: Proses menjadi jus sesuai dengan instruksi pabrik.
10 Resep Jus Detox Teratas
Berikut adalah beberapa resep jus paling populer untuk menurunkan berat badan yang kita temukan untuk memberi Anda beberapa ide untuk pembersihan jus buatan sendiri.
Selalu merasa bebas untuk bereksperimen dengan bahan-bahan baru, dan Anda tidak akan pernah bosan dengan jus detoks.
Selalu gunakan bahan organik bila memungkinkan untuk mengurangi risiko racun. Setiap resep menghasilkan 2 porsi.
#1 Jus Detoks Hijau Terbaik
Resep jus detoks hijau yang lezat ini adalah salah satu resep paling populer yang tersedia. Ini memiliki keseimbangan sempurna antara buah dan sayuran. Ini adalah perpaduan sempurna untuk detoksifikasi tubuh Anda setelah liburan atau pesta.
Apel penuh nutrisi. Selain menjadi sumber vitamin C yang baik, apel juga mengandung polifenol , yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Tambah atau kurangi porsi apel agar lebih manis kurang lebih sesuai selera.
Jus detoks hijau. Bahan-bahan:
2 apel hijau, potong menjadi dua
3 batang seledri, tanpa daun.
1 mentimun
8 daun kale.
1/2 lemon, kupas
1 potong jahe segar.
Setangkai mint (opsional).
#2. Jus apel dan wortel
Ini adalah minuman yang sangat lezat dan dikemas dengan nutrisi bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Wortel merupakan sumber vitamin A dalam bentuk beta karoten. Mereka juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, dan potasium yang sangat baik.
Jus wortel sangat manis, dan cocok dengan asam apel. Saat membeli apel, pilihlah apel yang keras, karena akan menghasilkan jus yang lebih jernih.
Bahan jus apel wortel:
1 apel besar, belah empat.
1/4 (15 oz.) Bisa berupa potongan nanas.
2 wortel besar.
2 potong jahe segar.
# 3. Jus apel dan lemon
Ini adalah minuman yang sangat ringan dan pedas yang membuat jus sempurna untuk sarapan atau pagi hari.
Selain semua antioksidan dalam apel dan lemon, mentimun juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk vitamin K.
Bahan permainan apel dan lemon:
2 Lemon, kupas dan belah dua.
4 apel, belah empat.
2 buah mentimun, potong menjadi dua
1 cangkir air.
#4 Jus untuk anak-anak
Jika Anda mencari resep jus detoks untuk anak-anak yang mungkin mereka sukai, ini adalah pilihan yang baik. Buah-buahan melakukan pekerjaan yang baik untuk menutupi rasa sayuran, dan resep ini rasanya enak.
Bayam adalah sumber yang sangat baik dari banyak vitamin dan mineral. Ini mengandung jumlah tinggi karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, dan kalsium.
Bahan untuk jus hijau untuk anak-anak:
2 jeruk, kupas
1 lemon, kupas
1 apel hijau, belah empat.
1 cangkir bayam.
1 daun kangkung
# 5. Jus bit
Inilah detoks jus hebat lainnya untuk memulai pagi Anda.
Bit adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti folat, potasium, mangan, zat besi, dan vitamin C.
jus bit Bahan-bahan:
2 lemon.
2 wortel
2 apel.
2 bit
# 6. Limun bayam hijau
Minuman detoks yang populer ini memberi Anda banyak energi dan sangat baik untuk Anda. Anda mungkin ingin menambahkan sedikit madu jika Anda suka lebih manis.
Kale benar-benar padat nutrisi dan sangat rendah kalori, menjadikannya salah satu makanan padat nutrisi yang tersedia.
Bahan Lemonade Bayam Hijau:
1 cangkir bayam.
2 batang seledri.
4 daun kangkung
1 potong jahe.
2 apel.
1 jeruk nipis
# 7. Melawan alergi
Jika Anda menderita alergi musiman, Anda harus mencoba resep jus detoks yang lezat ini. Anda memiliki alergi terhadap buah dan sayuran yang kaya vitamin C seperti nanas, lemon dan anggur.
Peterseli adalah sumber vitamin K dan vitamin C yang baik, serta vitamin A, folat, dan zat besi.
Bahan Jus Anti Alergi :
1 mentimun
1 cangkir nanas.
1 jeruk nipis
1 cangkir anggur tanpa biji.
1/2 cangkir peterseli.
1 apel.
1 tangkai ming (opsional).
# 8. Jus detoks jeruk
Jus detoks ini lembut dan lezat, seperti es krim batangan tua yang Anda ingat makan ketika Anda masih kecil. Anda bahkan dapat membekukannya dalam cetakan es loli.
Pir adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi penting, seperti vitamin K, vitamin C, tembaga, dan potasium.
Bahan jus jeruk:
2 apel sedang.
3 batang seledri.
1 Jeruk (kupas).
2 buah pir sedang.
1 Ubi Jalar – 5 ”panjang.
# 9 awal yang mudah
Ini membuat resep jus detoks pemula yang bagus untuk mereka yang baru memulai membuat jus, berkat bahannya yang sederhana dan rasa lezat yang tidak terlalu kuat.
Wortel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mereka adalah bahan yang baik untuk menurunkan berat badan dan telah dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih rendah dan kesehatan mata yang lebih baik.
Bahan Jus Detox Mulai Cepat:
2 apel sedang.
3 wortel sedang.
4 batang seledri.
# 10. Jahe Hijau
Resep ini sangat baik ketika Anda memiliki masalah perut. Rasanya mengejutkan dan penuh nutrisi berkat berbagai bahannya.
Jahe adalah rempah yang luar biasa. Hanya 1 – 1/2 gram jahe dapat membantu mencegah berbagai jenis mual, seperti mual setelah operasi atau morning sickness.
Bahan jahe hijau:
3 apel sedang.
2 batang seledri.
1 cangkir bayam.
1 mentimun
1 ruas jahe (diameter 1 ).
1 jeruk nipis (kupas).
kesimpulan
Ketika datang untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan menurunkan berat badan, pembersihan jus adalah salah satu metode terbaik yang tersedia. Vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang disediakan dalam resep pembersihan jus ini segera diserap ke dalam sistem Anda, memberi Anda dorongan sehat langsung.
Dengan memasukkan resep jus penurun berat badan ke dalam diet sehat bersama dengan olahraga, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak merasa kehilangan sesuatu.