Kita berbicara tentang masalah perawatan kesehatan mental terbesar ketiga.
Ini adalah rasa takut berinteraksi dengan orang lain, yang disebabkan oleh kesadaran diri, serta perasaan dihakimi dan dievaluasi secara negatif, yang mengakibatkan penolakan untuk berada di tempat umum.
Lebih khusus lagi, kecemasan sosial adalah ketakutan kuasi-patologis untuk dinilai dan dievaluasi secara negatif oleh orang lain, sehingga mengembangkan perasaan tidak mampu, rendah diri, malu, terhina, dan depresi .
Jika seseorang cenderung merasa cemas secara irasional dalam situasi sosial, tetapi tampak lebih baik saat sendirian, maka “kecemasan sosial” mungkin menjadi masalahnya.
Gangguan kecemasan sosial (sebelumnya disebut ” fobia sosial “) adalah masalah yang jauh lebih umum daripada perkiraan masa lalu yang membuat kita percaya.
Jutaan orang di seluruh dunia menderita kondisi yang menghancurkan dan traumatis ini, setiap hari, baik dari kecemasan sosial tertentu atau dari kecemasan sosial yang lebih umum.
Di Amerika Serikat, studi epidemiologi baru-baru ini mengaitkan gangguan kecemasan sosial sebagai gangguan psikologis terbesar ketiga di negara itu, setelah depresi dan alkoholisme.
Diperkirakan sekitar 7% dari populasi menderita beberapa bentuk kecemasan sosial saat ini. Tingkat prevalensi seumur hidup untuk mengembangkan gangguan kecemasan sosial adalah 13-14%.
Kecemasan sosial yang spesifik dan umum
Kecemasan sosial yang spesifik adalah ketakutan untuk berbicara di depan sekelompok orang, sedangkan orang dengan kecemasan sosial yang umum merasa cemas, gugup, dan tidak nyaman di hampir semua situasi sosial.
Jauh lebih umum bagi orang-orang dengan kecemasan sosial untuk memiliki tipe umum dari gangguan ini.
Ketika kecemasan antisipatif, kekhawatiran, keragu-raguan, depresi, rasa malu, perasaan rendah diri, dan rasa bersalah terlibat dalam sebagian besar situasi kehidupan, bentuk kecemasan sosial yang meresap sedang bekerja.
Gejala gangguan kecemasan sosial
Orang dengan gangguan kecemasan sosial sering mengalami gangguan emosional yang signifikan dalam situasi berikut:
Diperkenalkan kepada orang lain.
Digoda atau dikritik.
Jadilah pusat perhatian.
Dipantau saat melakukan sesuatu.
Temui orang-orang yang memiliki otoritas (“orang-orang penting”).
Sebagian besar pertemuan sosial, terutama dengan orang asing.
Melewati ruangan (atau meja) dalam lingkaran orang dan harus mengatakan sesuatu.
Hubungan interpersonal, apakah itu persahabatan atau romantis.
Daftar ini tentu saja tidak lengkap atau lengkap mengenai gejala, karena perasaan lain juga telah dikaitkan dengan kecemasan sosial.
Manifestasi fisiologis yang menyertai kecemasan sosial dapat mencakup beberapa manifestasi.
Yaitu: ketakutan yang hebat, jantung berdebar kencang, muka memerah, keringat berlebih, tenggorokan dan mulut kering, tremor (takut meminum segelas air atau menggunakan peralatan makan), sulit menelan, dan kontraksi otot, terutama di sekitar wajah dan leher.
Kecemasan yang konstan dan intens yang tidak hilang adalah karakteristik yang paling umum.
Orang dengan gangguan kecemasan sosial tahu bahwa kecemasan mereka tidak rasional dan karena itu tidak memiliki arti rasional; yaitu kognitif. Namun, “mengetahui” sesuatu tidak sama dengan “percaya” dan “merasakan” sesuatu.
Jadi, bagi orang dengan kecemasan sosial, pikiran dan perasaan cemas tetap ada dan tidak menunjukkan tanda-tanda menghilang, terlepas dari kenyataan bahwa orang yang cemas secara sosial “menghadapi ketakutan mereka” setiap hari dalam hidup mereka.
Penyebab kecemasan sosial
Tidak ada satu hal pun yang menyebabkan gangguan kecemasan sosial. Genetika kemungkinan ada hubungannya dengan ini: Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan fobia sosial, Anda juga berisiko lebih tinggi untuk itu. Ini juga bisa dikaitkan dengan memiliki amigdala yang terlalu aktif, bagian otak yang mengontrol respons rasa takut.
gangguan kecemasan sosial biasanya terjadi sekitar usia 13. Ini dapat dikaitkan dengan riwayat pelecehan, intimidasi, atau ejekan. Anak-anak pemalu juga lebih mungkin menjadi orang dewasa dengan kecemasan sosial, seperti halnya anak-anak dengan orang tua dominan atau dominan.
Jika Anda mengembangkan kondisi kesehatan yang menarik perhatian pada penampilan atau suara Anda, itu juga dapat menyebabkan kecemasan sosial.
Komplikasi yang dibawanya ke dalam hidup Anda
Gangguan kecemasan sosial mencegah Anda menjalani hidup Anda. Anda akan menghindari situasi yang kebanyakan orang anggap “normal”. Anda bahkan mungkin kesulitan memahami bagaimana orang lain dapat menanganinya dengan mudah.
Ketika Anda menghindari semua atau sebagian besar situasi sosial, itu memengaruhi hubungan pribadi Anda. Ini juga dapat menyebabkan:
Tingkat percaya diri yang rendah.
Pikiran negatif.
Depresi.
Kepekaan terhadap kritik.
Keterampilan sosial yang buruk yang tidak meningkat.
Pengobatan untuk gangguan kecemasan sosial
Hanya pengobatan yang tepat yang bekerja untuk meringankan gangguan kecemasan sosial, gangguan kecemasan terbesar, dan hanya sedikit yang tahu.
Kabar baiknya adalah bahwa terapi perilaku kognitif untuk kecemasan sosial telah sangat berhasil.
Baik penelitian maupun bukti klinis menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif, yang sifatnya harus komprehensif, menghasilkan perubahan permanen dalam kehidupan masyarakat.
Gangguan kecemasan sosial dapat diatasi, meskipun dibutuhkan konsistensi dan ketekunan.
Tetapi kecuali untuk masalah kognitif (misalnya, demensia, penyakit Alzheimer), semua dapat berkembang melawan kecemasan sosial dengan menggunakan jenis terapi perilaku-kognitif yang sesuai.
Terapi perilaku kognitif diterapkan untuk gangguan kecemasan sosial “komprehensif”, untuk membedakannya dari gagasan umum bahwa konsep kognitif sederhana dan dapat diatasi hanya dengan beberapa strategi.
Program terapi yang berhasil untuk gangguan kecemasan sosial harus menangani lusinan metode, strategi, dan konsep kognitif yang akan memungkinkan otak orang (yaitu, asosiasi otak atau jalur saraf mereka) untuk benar-benar berubah.
Otak terus belajar, dan pikiran serta keyakinan irasional dapat berubah sebagai akibat dari proses kognitif ini.
Program terapi yang baik akan memberikan strategi yang diperlukan dan spesifik, dengan cara yang sama, ini akan menunjukkan kepada pasien bagaimana dan mengapa mereka perlu berlatih, bekerja dan mulai menerima pemikiran rasional, keyakinan, emosi dan persepsi.
Elemen terpenting untuk mengatasi kecemasan sosial adalah:
Pemahaman dan kesadaran akan masalah.
Komitmen untuk melakukan terapi perilaku kognitif bahkan ketika itu berulang dan tampaknya sulit.
Berlatih, berlatih, berlatih untuk mendapatkan informasi itu (yaitu, metode kognitif, strategi dan konsep) jauh di dalam otak – sehingga metode kognitif ini menjadi kebiasaan dan otomatis.
Partisipasi dalam kelompok terapi kecemasan sosial di mana Anda dapat secara perlahan dan bertahap mengatasi masalah yang menyebabkan kecemasan di dunia nyata.
Artinya, orang yang merasa cemas saat membaca di depan umum menggunakan strategi tertentu untuk mencapai tujuannya.
Sementara orang yang ingin belajar membuat presentasi dan berpartisipasi dalam obrolan ringan selama kegiatan sosial perlahan-lahan mencapai tujuannya.
Dalam terapi ini digunakan:
Permainan peran.
Akting, perekam dan kamera video.
Periode tanya jawab.
Wawancara kerja tiruan.
Sengaja melakukan hal-hal konyol sebagai bagian dari kelompok terapi perilaku untuk orang-orang dengan kecemasan sosial.
Catatan: skala atau “hierarki” harus digunakan sebagai panduan fleksibel dalam perencanaan. Perlu untuk berlatih, memenuhi tujuan, meningkatkan harapan, memenuhi tujuan, meningkatkan harapan, hingga tujuan akhirnya tercapai.