Menurut filosofi medis kuno para tabib Cina, hati Anda adalah “jendral tentara tubuh Anda”, yang berarti bahwa hati adalah pelindungnya.
Tapi hati Anda juga membutuhkan perlindungan dari kerusakan, jadi bagaimana Anda bisa melakukannya?
Nah, Anda harus memahami apa yang bisa membahayakan hati Anda. Pada dasarnya yang merusak hati adalah peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dihasilkan di hati.
Radikal bebas ini dapat merusak semua struktur fisik sel hati Anda, seperti membran, mitokondria, nukleus, materi genetik (DNA), dan jaringan ikat yang memberikan struktur hati.
Apa yang menyebabkan peradangan berlebih ini?
Terlalu banyak alkohol.
Pola makan yang terlalu tinggi karbohidrat dan makanan olahan, terutama gula dan asam lemak trans.
Kegemukan.
Usus bocor yang disebabkan oleh bakteri tidak sehat di usus Anda.
Kelebihan zat besi di hati.
Obat-obatan yang berlebihan, terutama obat anti inflamasi, asetaminofen atau parasetamol, dan obat untuk kemoterapi, dll.
Parasit seperti cacing hati atau cacing (kista hidatisin).
Virus seperti hepatitis A.B dan C.
Penyakit autoimun sering dikaitkan dengan intoleransi gluten.
Kontaminasi oleh logam berat, pestisida dan plastik, dll. Lautan penuh dengan plastik sehingga tidak mungkin untuk membersihkannya. Kita memiliki lingkungan beracun yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam sejarah manusia.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi hati Anda?
Berikut ini adalah rekomendasi untuk melindungi hati Anda:
Ikuti pola makan dan gaya hidup sehat.
Jaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat.
Jika Anda memiliki kadar zat besi yang berlebihan dalam darah Anda, jadilah donor darah rutin dan Anda akan melihat kadarnya turun.
Konsumsi suplemen vitamin C untuk mengurangi radikal bebas yang menyerang hati Anda. Secara umum, dosis harian 1000 mg vitamin C bersifat protektif.
Ambil ramuan Milk Thistle, yang telah terbukti mengurangi kerusakan hati dalam ratusan uji klinis. Anda membutuhkan dosis harian yang menyediakan 420 mg silymarin setiap hari.
Ambil suplemen selenium yang mengandung 3 jenis selenium, seperti Selenomune – Selenium dapat membantu hati dalam banyak hal dan merupakan pelindung hati yang kuat.
Selenium merupakan mineral yang dapat meningkatkan perbaikan kerusakan DNA pada inti sel hati. Ini juga mengurangi kemampuan virus untuk mereplikasi (meningkatkan jumlah) di sel Anda.
Ambil suplemen N-Acetyl Cysteine (NAC) yang merupakan turunan asam amino (protein kecil) dengan lebih dari 40 tahun penelitian ilmiah untuk mendukungnya.
Manfaat kesehatan yang kuat dari NAC berasal dari kemampuannya untuk mengembalikan tingkat glutathione intraseluler (GSH). Pernahkah Anda mendengar tentang glutathione? Jika tidak, Anda harus tahu karena merupakan antioksidan internal paling kuat yang diproduksi secara alami di dalam tubuh.
Glutathione membantu hati melindungi terhadap toksisitas, dan paling dibutuhkan bagi mereka yang mengalami peradangan hati.
Stres peradangan hati kronis menghabiskan glutathione, dan inilah mengapa melengkapi dengan NAC prekursor utamanya membantu mereka dengan peradangan hati melindungi terhadap kerusakan hati yang sedang berlangsung.
NAC adalah bentuk modifikasi dari asam amino sistein yang mengandung belerang. NAC mengisi kembali tingkat intraseluler glutathione (GSH), yang mengembalikan kemampuan sel Anda untuk melawan kerusakan radikal bebas yang dikenal sebagai spesies oksigen reaktif.
Suplemen NAC dapat membantu orang dengan masalah degeneratif kronis, termasuk radang hati dan paru-paru.
NAC menetralkan racun dan polutan, termasuk logam berat yang menumpuk di hati, ginjal, dan bagian tubuh yang berlemak.
Memulihkan kadar glutathione dengan suplemen NAC membuat sel-sel hati lebih mampu melindungi diri mereka sendiri terhadap kerusakan berkelanjutan yang disebabkan oleh akumulasi lemak, infeksi virus, kerusakan akibat obat, alkohol berlebih, atau peradangan autoimun.
Bagaimana kita bisa mendapatkan lebih banyak glutathione dalam tubuh kita?
Suplemen glutathione oral tersedia di beberapa toko makanan kesehatan dan apotek dan tidak memerlukan resep dokter.
Masalah utamanya adalah glutathione tidak diserap dengan baik dari usus, karena dipecah oleh enzim pencernaan sebelum sempat diserap. Untuk alasan ini, jauh lebih efektif untuk mengambil pendahulunya (blok bangunan).
NAC adalah prekursor yang paling penting dari sintesis glutathione. NAC mudah diserap dari usus dan dengan cepat diubah menjadi glutathione.
Sekitar 150 miligram glutathione per hari diperoleh dari makanan rata-rata, terutama dari buah-buahan dan sayuran. Namun, sebagian besar glutathione diproduksi di dalam sel-sel tubuh, terutama di dalam sel-sel hati.
Sangat menarik untuk mengetahui bahwa sekitar 80% dari glutathione yang diproduksi di hati diangkut ke dalam aliran darah untuk digunakan oleh ginjal untuk detoksifikasi. Oleh karena itu, meningkatkan kadar glutathione baik untuk hati dan ginjal.
Bagi orang-orang dengan tingkat glutathione yang sangat rendah dalam tubuh mereka, mengonsumsi glutathione secara intravena adalah yang terbaik, tetapi ini tidak praktis. Solusi praktisnya adalah dengan mengonsumsi NAC, prekursor utama glutathione, komponen yang dibutuhkan sel-sel tubuh untuk membuat glutathione mereka sendiri.
Bagaimana suplemen NAC diambil?
NAC tidak memerlukan resep dan dikonsumsi sebagai suplemen oral dalam dosis 600 hingga 1800 mg per hari. Ini diambil dua hingga tiga kali sehari atau seperti yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda. NAC diminum 15 menit sebelum makan.
Banyak peneliti telah menyimpulkan bahwa kekurangan glutathione hati adalah salah satu faktor utama yang memungkinkan penyakit hati berkembang.
Sel-sel hati orang dengan penyakit hati kronis terus-menerus bekerja terlalu keras karena mereka melawan racun dan radikal bebas, dan terutama glutathione yang dapat melindungi mereka dari kerusakan parah atau kematian sel.
Para peneliti menunjukkan bahwa glutathione yang diberikan dalam dosis tinggi secara intravena kepada pasien dengan perlemakan hati yang parah menghasilkan peningkatan yang nyata dalam hasil tes darah hati mereka.
Tidak ada kontraindikasi yang diketahui untuk NAC. Pada beberapa orang, NAC dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Penderita diabetes harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka tentang gangguan pada efektivitas insulin.
Diet untuk melindungi hati
Jus mentah dapat mempercepat perbaikan kerusakan hati dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Hal-hal yang baik untuk jus meliputi:
Kubis.
Kubis.
Wortel.
Akar bit.
Jahe.
Jeruk nipis.
Lemon.
Jeruk bali.
Peterseli.
Kemangi.
Ketumbar.
Beberapa makanan super untuk hati antara lain:
Bawang putih.
Bawang.
Lobak
Tahini.
Rami.
biji chia.
Makanan fermentasi yang kaya akan probiotik juga dapat membantu dan termasuk miso, kefir, asinan kubis dan kim chi yang mampu meningkatkan kesehatan usus dan dengan demikian mengurangi peradangan hati.