Kita telah melalui semua daftar untuk memberi Anda beberapa buah terbaik untuk membantu Anda dalam proses penurunan berat badan.
Sebagian besar buah-buahan yang akan disebutkan dalam artikel ini telah mendapatkan pujian karena kemampuannya untuk bekerja secara ajaib dengan berat badan Anda, tetapi akan ada yang lain yang tidak pernah diketahui memiliki efek seperti itu pada berat badan Anda.
Buah-buahan ini sehat dalam diri mereka sendiri dan di dunia saat ini, di mana kesehatan tidak selalu kaya, artikel ini akan memberi Anda beberapa tips yang harus Anda pertimbangkan untuk gaya hidup sehat.
Baca di bawah ini untuk daftar buah-buahan yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang yang akan membantu kesehatan dan berat badan Anda.
Alpukat
Alpukat diperkaya dengan asam lemak omega 9 dan merupakan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Metabolisme dipercepat dengan membakar lemak dan meningkatkan energi. Anda juga akan mendapatkan manfaat kesehatan lainnya.
Jadi makanlah alpukat secara teratur dan Anda akan menurunkan berat badan dan tetap bugar. Jadi buat salad atau guacamole dan perbedaannya akan terlihat.
lemon
Anda tidak akan pernah dapat menemukan kombinasi tidak seperti lemon dan madu yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan luar biasa.
Lemon adalah buah pengontrol berat badan yang memiliki potongan riboflavin, vitamin B, mineral seperti fosfor dan magnesium, belum lagi vitamin C.
Minum campuran lemon dan madu setiap pagi dan tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain dengan detoksifikasi ini.
Semangka
Buah ini memerlukan perhatian khusus karena tidak mengandung lemak. Kalori maksimum yang dapat Anda ekstrak saat mengonsumsi segelas jus semangka adalah 50 kalori.
Plus, itu kaya akan Vitamin A, B, dan C dan dikemas dengan bahan kimia tanaman, Lycopene, yang akan melindungi Anda dari penyakit jantung dan kanker.
pisang
Buah ini paling baik dimakan mentah dan hijau karena mengandung lebih banyak pati larut. Mengkonsumsi pisang akan membuat perut Anda kenyang dan minum air putih setelahnya akan membantu Anda menghindari mengidam. Ini akan memberi Anda energi yang dibutuhkan tubuh Anda karena membakar lemak lebih cepat.
jeruk bali merah muda
Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jeruk bali setiap hari cenderung menurunkan berat badan lebih banyak daripada jika tidak.
Anggur
Anggur adalah buah berkarbohidrat tinggi yang paling baik dimakan sebagai bagian dari sarapan Anda karena dapat menebus puasa semalaman dengan kandungan gulanya yang tinggi dan juga akan membantu proses pencernaan tubuh Anda.
jeruk
Jika Anda khawatir tentang makan sesuatu kemudian pergi untuk jeruk. Tinggi kandungan air dan rendah kalori, buah ini akan memuaskan selera emosional Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Jadi dua burung dengan satu batu.
apel
Adakah rencana untuk mengontrol asupan makanan di antara waktu makan? Ambil apel karena tidak hanya menjauhkan Anda dari dokter tetapi juga tinggi serat, vitamin A dan kandungan air, itu akan memberi Anda rasa kenyang di perut Anda.
granat
Kenali diri Anda dengan biji delima, karena layak mendapatkan semua perhatian yang terakumulasi di dunia nutrisi. Bijinya kaya akan antioksidan, serat dan kandungan air.
Apa lagi? Mereka rendah kalori, jadi kunyah beberapa biji delima ini dan itu tidak akan merusak diet Anda.
nanas
Apa masalahnya dengan nanas dan penurunan berat badan? Nanas kaya akan antioksidan, enzim, mineral, vitamin, dan apapun. Tapi apa yang membantu Anda menurunkan berat badan? Nah, faktanya buah ini bebas kolesterol dan lemak.
buah beri
Blueberry, stroberi, raspberry, blueberry, dll. Mereka adalah buah jeruk yang akan memberikan sedikit karbohidrat ke tubuh Anda.
Tapi mereka memainkan detoksifikasi yang sangat baik dan pembersih usus. Mereka tidak hanya akan membantu pencernaan tetapi juga akan menjadi pusat perhatian dalam penurunan berat badan.
Nektarin, persik, dan prem
Studi baru oleh Texas AgriLife Research menunjukkan bahwa buah persik, plum, dan nektarin dapat membantu mencegah sindrom metabolik, nama untuk sekelompok faktor risiko.
Di mana lemak perut merupakan penentu utama yang meningkatkan risiko penyakit terkait obesitas, termasuk diabetes.
Sifat perut yang baik dari buah batu berasal dari senyawa fenolik kuat yang dapat memodulasi ekspresi gen lemak. Lebih baik lagi, buah yang diadu adalah yang terendah dalam fruktosa atau gula buah.
Ceri
Ceri tart telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung, serta berat badan, dalam sebuah penelitian pada tikus gemuk.
Sebuah studi 12 minggu di University of Michigan menemukan bahwa tikus yang diberi makan ceri asam kaya antioksidan menunjukkan pengurangan 9% lemak perut dibandingkan tikus yang diberi “diet Barat.”
Selain itu, para peneliti mencatat bahwa konsumsi ceri memiliki kemampuan besar untuk mengubah ekspresi gen lemak.